跳傘（強度：中）
運動強度：3.5MET， 屬於中強度運動
千步活動量時間：9分鐘， 做該運動9分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
高空跳傘技巧
第一種方法是使用固定開傘索系統。 在該系統中， 降落傘連接到飛機的機身上。
從飛機上跳下後， 固定開傘索將打開容器， 並拉起降落傘的傘包。 因為只有傘繩完全伸開， 降落傘才會從傘包中脫出， 該系統可以説明您避免傘繩與降落傘的傘蓋纏繞。 固定開傘索系統成本比其他方法低， 但是要學習相同的技能， 需要的時間可能要更長。
另一種方法是使用加速自由降落（即AFF）。 使用AFF， 你實際在12000英尺（3658米）的高度從飛機中跳出， 自由降落大約40秒， 然後再拉動開傘索， 打開降落傘。 在自由降落期間， 必須保持流線型體姿勢。
第三種方法是使用跟隨式跳傘。 這種方法的優點是幾乎所有人不必參加培訓課程即可享受跳傘的樂趣。 在跟隨式跳傘中， 你實際上只是一個與教練員一起飛行的乘客。 教練員處理從起跳到著陸的整個飛行過程。
