千步活動量時間：8分鐘，
按摩減肥的正確方法
臉部
按摩步驟及方式：
A、雙手放在下巴中央， 做捏臉的預備動作。
B、沿著下頷骨， 由下往上輕捏臉部， 捏至耳垂下方。
C、重複動作5-10次。
功效：修飾臉部線條
大腿
按摩步驟及方式：
A、采坐姿，
B、手掌和指腹服貼大腿， 以畫圈的方式向上按摩整個大腿， 再回到原點。
C、重複動作10-15次， 再換腳按摩。
功效：消除大腿外側贅肉
大腿2
按摩步驟及方式：
A、采坐姿， 雙手置於同一大腿的外側。
B、手掌和指腹服貼大腿， 以畫大圈的方式按摩整個大腿部位。
C、重複動作10-15次， 再換腳按摩。
功效：消除大腿外側贅肉
大腿3
按摩步驟及方式：
A、雙手置於大腿內側。
B、雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側， 由下往上進行按摩。
C、重複動作10-15次再換腳。
功效：消除大腿內側贅肉
大腿4
按摩步驟及方式：
A、手拿按摩器置於大腿內側
B、以畫圈的方式按摩
C、重複動作10-15次再換腳。
功效：消除大腿內側贅肉
小腿
按摩步驟及方式：
A、雙手置於小腿肚
B、手掌包住小腿，
C、重複動作10-15次再換腳
功效：消除小腿贅肉
