跑步是有益的， 而且還是減肥人士的最愛。 但運動過後我們的身體明顯不佳， 而且會變得疲憊不堪。 最明顯的就是肌肉開始酸痛，
1。 吃好吃的東西
雖然跑步是為了燃燒脂肪， 但並不代表我們不能再吃東西。 然而更需要及時的進食，
2。 休息放鬆
很多朋友能明顯感覺到， 每一次運動結束後， 身體仿佛被掏空， 不能做其他事情， 只想躺在沙發上。 其實這也是一種運動後恢復， 但是不能躺太久， 10分鐘是極限。
3。 冰浴
運動後不能立馬洗澡， 至少要緩衝一個小時， 讓身體內部器官恢復正常。 如果不想明天起來肌肉酸痛， 在浴缸泡一個20分鐘的冷水澡是最好的選擇。 因為室溫水是最有助於肌肉放鬆的。
4。 身體伸展
在泡澡的時候也不能閑著， 大家可以做一些身體舒展， 好讓僵硬的肌肉舒展開始。 而且在跑步結束後， 壓腿拉筋工作是少不了的， 這可不能偷懶啊！
