運動強度：1.0MET， 屬於低強度運動
千步活動量時間：30分鐘， 做該運動30分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
擁抱是親密無間的關係， 幾乎表明人際距離為0。
如情侶間的擁抱， 是幸福甜蜜的；夫妻間的擁抱， 是寬容理解的；朋友間的擁抱， 是貼心信任的；吵架後的擁抱， 代表妥協與原諒；相逢後的擁抱， 代表思念與激動；離別前的擁抱， 代表不舍與期待……
擁抱也很講究技巧的
擁抱和觸摸有利於心理健康， 那些經常被接觸和擁抱的人心理素質要比缺乏這些的人健康的多。 人類之間最好的身體接觸方式就是擁抱， 因為它很簡單又明確地表達著人與人之間最真的關愛， 尤其是戀人、夫妻。 擁抱也會幫助人消除沮喪， 消除疲勞， 增強勇氣， 注入活力。 兩個人怎樣才能享有一個很棒的擁抱，
通常有4種常見的擁抱方法：
⑴ 手過肩擁抱。 你的同伴走過來， 雙手張開準備擁抱你肩膀以下的身體， 他們通常身材比你嬌小， 那麼你回應他們就要用手過肩式的擁抱。
⑵ 手不過肩擁抱。 一般來說比你高大的人會用這種方式和你擁抱，
⑶ 十字式（右）擁抱。 你的同伴走過來準備擁抱你， 他的左手比右手抬得高。 這樣你的頭就會向右邊傾斜， 你們各自抱住對方的左邊。 只有十字式的擁抱， 你的腦袋可以根據左右不同靠在對方身上， 而前兩種擁抱方式你就得自己想腦袋放在左邊還是右邊。 擁抱的時候對方的左臂繞過你的肩膀， 右臂則自然垂下：你也一樣。 這種十字式（右）是最常見的擁抱方式， 尤其是兩個人差不多高矮的時候。
⑷ 十字式（左）擁抱， 把上面的方法反過來做就對了。
