學會懶人快速瘦身法 讓你一個月快速瘦10斤

1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。 2、中餐一碗飯+菜。 3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可，

而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦。 5、配合適度運動推薦理由：這個套餐的量適中， 適合一些體制相對較弱的MM， 這款減肥餐的搭配營養也較高。

1、起床後：兩杯水。 2、早餐：蔬菜汁200cc。 3、中餐：優酪乳500克。 4、晚餐：蔬菜汁200cc。 5、就寢前：1-2杯水。 推薦理由：優酪乳有助於消化及防止便秘， 幫助有益菌抑制壞菌生長， 從而改善腸內的菌群比例， 促進腸胃的正常蠕動。 這個套餐適合想快速瘦下來， 想在短期內看到減肥效果的MM， 由於餐量偏少， 這款套餐不能長期食用， 很容易導致營養不良， MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。

1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯（健怡可樂亦可）。 2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜， 水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄）， 茶一杯（健怡可樂亦可）。 3、晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類。 推薦理由：這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤，

但每天至少要喝水2500-3000cc， 此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂， 很多MM愛喝飲料， 但飲料中的熱量很多， 飲料是減肥者的禁忌。 但食用這套減肥餐就不用擔心了， 還能達到理想的減肥效果呢， MM們趕緊試試吧。

1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。 2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）。

3、第四天：只喝蜂蜜。 4、第五六天：正常飲食。 推薦理由：蜂蜜還有排毒養顏 的作用， 很多MM減肥時有便秘的現象， 有這類情況的MM減肥可以選擇這個套餐。 通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。 這個套餐也只適合短期減肥人群， 不宜長期食用