1、低熱量晚餐
冬天不吃， 少吃， 饑寒交迫， 相信沒人能受得了。 晚上熱乎乎地大吃一頓， 才是幸福的冬天！但研究表明：在氣溫低的情況下，
所以我們只能在早上和中午吃熱量較高的食物， 而在晚上只能吃熱量低的食物。 別覺得委屈， 好像辜負了大好冬天似的， 其實在北方， 很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。
2、冬天是一年中最易甩肉的季節
很多小夥伴認為夏天是減肥的好時機， 因此總會在夏季裡不斷地進行著各項的減肥計畫。 但是事實上， 夏季減肥的效果遠遠是比不上冬天， 然而， 冬天也是最容易變胖的一個季節。 很多人在冬天總會不知不覺增加自己的食量來為身體提供熱量， 而且為了避寒也會減少運動的時間，
但是如果在冬天運動減肥， 身體消耗的熱量會遠遠超過平時脂肪的消耗量， 因為， 完成同樣的運動， 外界氣溫低的時候我們要比氣溫高的時候消耗更多的熱量。 這也就是說， 愛美的MM如果想要塑造窈窕的身材， 最好就是能夠抓住冬天這個時機來瘦身。
3、冬天減肥三餐都不能缺
很多瘦友無論在哪個季節減肥的時候都習慣通過節食來輔助增加瘦身的效果， 但是如果在冬天MM們仍然採用節食這個方法來減肥， 很容易會讓自己陷入減肥誤區不能自拔， 而且會自我感覺良好， 最終卻讓自己越減越胖。
事實上， 在冬天減肥必定要認清一個減肥常識，
而且每天三餐的食譜都要進行適當的安排， 早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少， 並且多增加蔬果的攝取， 這樣會讓加速身體內的消化作用， 讓積聚的脂肪快速地在身體內燃燒， 這樣就可以輕鬆甩掉脂肪了。
4、腹式呼吸排毒很重要
冬天的空氣普遍都比較渾濁， 而且容易引發各種呼吸道疾病的發生， 如果在冬天呼吸不順暢的話， 就會很容易減慢身體的代謝速度， 從而讓冬天的贅肉快速地在身體內囤積， 所以在冬天如果想要減肥成功， 學會必要的呼吸排毒是非常重要的。
根據權威的瑜伽大師介紹，
5、可吃低卡路里的小食補充熱量
為了能夠在寒冷的冬天中為自己的身體提供充足的熱量， 瘦友們可以在冬天中吃一些低卡路里的小食來彌補身體缺失的熱量， 這樣不但可以讓自己的身體有效地抵禦寒冬的冷氣， 而且還可以在一定的程度上減少脂肪的積聚。
在選擇小食的時候要注意， 並不是所有的小食都適合冬天減肥食用。
最好的小食選擇就是：陳皮、山楂、低脂乳酪等， 除此之外，
6、多曬太陽
冬天的太陽不像夏天的太陽那樣毒辣， 所以在冬天的時候可以多到戶外去曬曬太陽。 在冬天中多曬太陽不但可以讓自己更加健康， 還可以讓我們在冬天中輕鬆地甩掉自己身上的脂肪。
冬天多曬太陽為什麼可以有助瘦身呢？事實上，在曬太陽的時候，會讓大腦中的一種激素加速分泌，而這種獨特的激素是控制人體食欲的激素，如果這種激素的分泌量增加，人體的食欲也會相應地下降。但是在曬太陽的時候要注意做好防曬措施，否則很容易會讓紫外線傷害自己的皮膚。
7、不要睡眠過多
冬天寒冷的天氣總會讓人躲在被窩中不願起床，但是愛睡覺的瘦友要注意了，過多的睡眠時間很容易會破壞身體的內分泌，讓身材在睡眠中不知不覺變得更加肥胖，所以如果想要減肥，記住千萬不能貪戀被窩的溫暖。
根據專家的研究表明，適當的睡眠時間會讓自己的精神更加充足，而且更容易達到明顯的瘦身效果。然而與此相反，如果睡眠的時間過多，會讓身體內的生物鹼分泌增多，在睡醒之後就會因為感到饑餓而暴飲暴食，這樣很容易會讓自己的身體在短時間內變得臃腫。
冬天多曬太陽為什麼可以有助瘦身呢？事實上，在曬太陽的時候，會讓大腦中的一種激素加速分泌，而這種獨特的激素是控制人體食欲的激素，如果這種激素的分泌量增加，人體的食欲也會相應地下降。但是在曬太陽的時候要注意做好防曬措施，否則很容易會讓紫外線傷害自己的皮膚。
7、不要睡眠過多
冬天寒冷的天氣總會讓人躲在被窩中不願起床，但是愛睡覺的瘦友要注意了，過多的睡眠時間很容易會破壞身體的內分泌，讓身材在睡眠中不知不覺變得更加肥胖，所以如果想要減肥，記住千萬不能貪戀被窩的溫暖。
根據專家的研究表明，適當的睡眠時間會讓自己的精神更加充足，而且更容易達到明顯的瘦身效果。然而與此相反，如果睡眠的時間過多，會讓身體內的生物鹼分泌增多，在睡醒之後就會因為感到饑餓而暴飲暴食，這樣很容易會讓自己的身體在短時間內變得臃腫。
