蘿莉臉漢子身 20歲女子健美身材男人都怕蘿

俄羅斯20歲女子蘿莉臉漢子身， 健碩的身體肌肉， 讓男人看了都表示怕怕。 千萬不要以為女性練肌肉不好看，

比起松垮的贅肉， 結實一點的身材更能加分！20歲的茱莉亞-文斯， 一對發達的手臂肌肉， 確實秒殺不少虛弱男人。

女人不一定要練成這般健碩， 畢竟這個妹紙的職業是一個健美教練， 沒有好身材， 怎麼吸引學員來上課。 對普通女性來說，

適當的鍛煉肌肉有助於修飾身材曲線。 接下來推薦大家兩三個鍛煉動作， 擺脫微胖身材。

1、練腹肌

相信很多女性都飽受小肚腩突出的煩惱。 因為經常坐著不動， 讓下半身的脂肪越來越厚。 練腹肌首先要平坦腹部， 推薦做仰臥起坐和轉呼啦圈，

這兩個方法堅持至少兩周， 才能減掉肚腩。 然後加強腹部鍛煉， 做卷腹練習。

2、瘦手臂

拜拜肉也是肥胖的一個表現， 不能穿吊帶或者無袖上衣。 減掉手臂上的肥肉， 可以鍛煉和按摩雙管齊下。 每天抽出10分鐘的時間， 在看電視劇的時候也能做。 準備兩個啞鈴或者滿水的瓶子，

一邊看電視一邊重複舉起放下的動作。

3、瘦大腿

小腿細大腿粗的朋友， 是典型的羅伯腿， 雖然平時不穿短褲短裙看不出， 但自己看到也實在不開心。 蘿蔔腿要針對大腿減肥， 把贅肉甩掉後， 再轉化為肌肉， 這樣子能避免減肥反彈。

建議跑完步後要記得壓腿， 才能有效的塑造推腿型。