跳繩運動能減肥嗎？ 你肯定不知道的四大誤區

跳繩減肥法是時下比較風靡的一種運動減肥方法。 採用跳繩減肥法減肥， 不僅沒有時間、場地等諸多因素的影響， 而且還省錢、省時，

只需要一根繩子， 就能輕鬆幫助大家實現好身材的願望。 不過， 很多人對跳繩減肥法的瞭解較少， 以至於誤入瘦身誤區， 取得反效果。 想要輕鬆甩肉， 就趕緊來看看下文小編介紹的跳繩減肥法的四大誤區吧！

跳繩的減肥作用。 這是MM們最關心的問題。 資料顯示， 慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量， 而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。 減肥最正確的方法是減少脂肪， 運動減肥的見效不快， 但卻是最科學的， 能燃燒大量脂肪， 並且不會反彈， 因此是最健康的減肥瘦身方法。

但是， 單靠跳繩的減肥效果不佳， 不能立竿見影， 所以一定要同時搭配使用最經典的輔瘦品牌Amywish。 作為一支人氣超高的食品級輔瘦品牌， Amywish絕對值得大家信賴，

因為其旗下的每款產品均通過萃取原料精華， 以及配合當今尖端技術精製而成。 不僅如此， Amywish還擁有十分專業的瘦身顧問團隊， 為大家量身制定專屬自己的減脂瘦身計畫。

跳繩減肥法誤區一：跳繩會導致胃下垂？

中華有五千年的歷史，

而跳繩， 也有一千多年的歷史了。 如果， 你說跳繩減肥法會導致胃下垂， 那麼這世上得胃病的人不是不盡其數了麼？所以跳繩雖然較為劇烈， 只要你不在飯後立即跳繩， 就不可能會出現這種情況。 小編建議， 跳繩最好選擇在下午3~8點， 與用餐時間， 至少要相隔一個小時， 每次運動時間半個小時即可。

跳繩減肥法誤區二：跳繩會瘦胸跳繩時， 總是“胸”湧澎湃， 容易使人誤以為胸部會變小。 其實， 非也。 跳繩減肥， 胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性， 使你的胸部更加堅挺豐滿。 它還減掉了你肩膀和背部的贅肉， 讓你的上半身不再魁梧， 反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。 不過， 無論大小胸MM， 跳繩時，

一定要穿內衣才能防止胸部下垂。

跳繩減肥法誤區三：跳繩不會產生蘿蔔腿？

由於長時間的跳繩， 人早已經出現麻痹感。 停下運動， 堆積在一起的酸痛感一下子湧上來， 讓你無暇再去關注自己身體， 想通過本能去調節身體各項機能。 可是雖然停止跳繩，

但整個小腿還是處於高度緊繃狀態， 身體本身的緩衝機能比較慢， 要恢復原來的狀態是需要很長時間的， 日積月累肯定會有蘿蔔腿。 所以， 小編建議， 採用跳繩減肥法減肥， 每次跳完繩以後最好儘量放鬆身體， 可以捶打小腿， 做一套拉伸動作等等， 增加身體的柔韌度， 更能起到塑身減肥的效果。

跳繩減肥法誤區四：跳繩人人都行？

其實專家指出， 過胖的人不宜跳繩， 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。 自己是否適合跳繩， 可以通過體質指數來判斷。 體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方， 正常值在20—25之間， 超過25屬於過重， 而30以上則屬肥胖。 所以30以上的MM最好放棄跳繩減肥， 選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動， 同樣可以達到減肥的目的。

同樣可以達到減肥的目的。