減肥運動有哪些？其實簡單的走路就能達到理想的體重。 因為在走路的過程中， 我們的四肢都需要動起來， 尤其是下半身運動的頻率會更快。
1、背道而馳。 正常走路習慣了， 可以試試倒退走路。 擺動你的左手臂和左腿同步， 可以消耗更多26%的卡路里。
2、選擇坡路。
3、來個快速走。 走路不一定要慢悠悠， 突擊來個快走， 20分鐘裡感受不一樣的走路減肥。
4、正確的步伐。 走路並沒有大家想像中的簡單， 我們的姿勢也是要做的標準。 如果是類似競步走， 手部擺動要有自己的節奏， 而且臀部要扭起來， 否則你只是在“散步”。
5、配合呼吸。 我們都知道跑步的時候， 最好用鼻子來呼吸， 那在走路的時候呢？也是必須的。 因為呼吸頻率的穩定性， 會讓我們運動過程中狀態更好。
6、佩戴計步器。 這是最簡單的運動記錄方式， 佩戴計步器， 能準確的計算出我們的運動成果， 看看今天有沒有偷懶。
7、鞋子很重要。 走路要腳踩實地， 選對鞋子很重要。 不要穿著高跟鞋、皮鞋就開始一場說走就走， 愛自己還是換上運動鞋， 你能感受到什麼是“飛”一般的感覺。
