秋季天氣漸漸轉涼， 人們能吃能睡， 脂肪細胞又開始積累， 人體容易發胖。 尤其對一些肥胖者而言， 在夏季有所萎縮的脂肪組織結構， 到了秋季又重新活躍起來。 加上白天時間漸短， 夜晚睡眠時間增多， 本有所“掉膘”的肥胖體形在秋季很快就恢復原貌， 而且， 如果不採取有效的減肥措施， 肥胖程度很有可能會加重。 所以， 編輯給出幾條秋季減肥瘦身小貼士， 希望MM們都能夠苗條靚麗。
1.食欲大增
在夏季， 因為天氣炎熱， 人們的食欲降低， 攝入的熱量較少， 體內脂肪細胞代謝加快， 能量消耗多， 人體會消瘦些。 到了秋天， 人們的食欲增加， 睡眠充足， 汗液減少， 能量代謝相對穩定， 脂肪逐漸積聚。 因此進入秋冬季後， 人體就會逐漸發胖。
秋冬季節， 人的胃口好起來了， 經過炎炎苦夏， 許多人都有些“胃虧肉”， 加上天氣惡劣、無處可去，
2.新陳代謝速率增加
最近寒流一波波，
進入秋冬季節， 氣溫下降， 體溫也會有所下降， 熱量的消耗相比起夏季減少， 新陳代謝相對減慢。 秋冬身體會出現自然反應， 慢慢開始囤積脂肪為了冬天抵禦寒冷做準備。 因此， 進入秋冬， 人一般會變得懶惰， 總有乏力的感覺， 而脂肪也會因為人多吃少動更容易囤積起來。 對抗秋冬肥胖， 首先就要加快新陳代謝的速度。
3.習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥， 然後忍受不了減肥的痛苦再放棄， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復複， 乍看之下以為窈窕者， 其實身體內的脂肪率正不斷地增加， 這便是所謂的“隱形肥胖”。 通常， 體重減輕時， 脂肪會隨著肌肉一起減少， 但是再度增加體重時， 則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。 因此， 在不斷重複減肥行為之中， 就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。
4.運動不足
冬天因為寒冷懶得動， 交感神經變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退， 身體內多餘的能量轉變為脂肪囤積起來， 因而容易肥胖。
秋季怎麼減肥
1.多喝水
喝水排毒至少需要明確以下三個問題。
①喝多少水？一個成年人一天需要3000毫升以上的水，
②什麼時候喝水？一是早晨起床後刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休後下午3點左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個小時喝200毫升的水（不要多喝）;四是發現小便短赤時及時喝水。 要養成隨時喝水的習慣， 不要等渴了再去喝水。
③喝什麼水？我們喝燒開的自來水即可。 也可以少量喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。 需提醒讀者注意的是， 腎病、肝病和心臟病患者， 應在醫生的指導下適當多喝水。
2.適當多吃利大便食物
纖維素是最好的清腸通便劑， 它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄， 且促進通便。 利於通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、動物的血、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。
3.適當多吃利小便蔬果
比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等鹼性食物，不但能通利小便，還可以中和人體代謝過程中帶給體液的酸性物質，把“助紂為虐”的酸性體液調整到正常狀態。
秋冬飲食減肥4誤區
秋季的時候我們很多人都是會減肥的，只有我們學會減肥我們才能有個好身材的，但是我們在秋季減肥的時候容易進入一些誤區，下面我們大家就來看看秋季減肥的誤區有哪些吧。
誤區1、吃脂肪食物就會發胖
很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
誤區2、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用並非如想像的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。
誤區3、持續吃水果餐可瘦身
長期吃水果瘦身可以嗎？波士頓大學醫學院的研究人員認為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。
長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。
3.適當多吃利小便蔬果
比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等鹼性食物，不但能通利小便，還可以中和人體代謝過程中帶給體液的酸性物質，把“助紂為虐”的酸性體液調整到正常狀態。
秋冬飲食減肥4誤區
秋季的時候我們很多人都是會減肥的，只有我們學會減肥我們才能有個好身材的，但是我們在秋季減肥的時候容易進入一些誤區，下面我們大家就來看看秋季減肥的誤區有哪些吧。
誤區1、吃脂肪食物就會發胖
很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
誤區2、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用並非如想像的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。
誤區3、持續吃水果餐可瘦身
長期吃水果瘦身可以嗎？波士頓大學醫學院的研究人員認為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。
長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。
