腹部減肥怎麼減？記住這些，享瘦一生

腹部減肥怎麼減?記住這些， 享瘦一生

腹部減肥怎麼減1、喝蜂蜜水， 幫助排便

蜂蜜， 含有豐富的果糖， 果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

腹部減肥怎麼減2、在清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠， 果膠會稀化糞便， 吸收更多的水份， 不至於讓身體便秘， 而且， 能夠起到調節腸道的作用。 大便暢通， 而身體中的營養素也得到相應的補充， 自然起到收腹的作用。

腹部減肥怎麼減3、在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

全穀類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果， 它不能被消化酶分解， 在腸道能發揮清掃的作用， 將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外， 通便， 瘦小腹。

腹部減肥怎麼減4、腹部按摩

腹部按摩減肥是有效的， 可以促進排便， 但不是胡亂按摩， 而是要在腹部抹上摩素按摩膏沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈， 每次十圈， 並加強肚臍左下角， 右上角和左下角三個角落點， 因為這些地方是大腸彎曲的位置。