很多人到了一定的年紀， 都會深受大肚腩的困擾。 尤其是一些成天坐著的辦公族， 一不小心就會榮登小“腹”婆的寶座。 這對想要好身材的人來說， 是個很大的打擊。 那麼如何瘦腹呢？大家請往下看。
如何瘦腹？14個小妙招推薦
1、多吃蔬菜
最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。 蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素， 不但營養也讓你有飽腹感， 同時促進腸道的蠕動能力， 改善便秘， 排除體內毒素， 突出的腹部也能收回去。
2、挺腰直身端坐
糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一下聚積在腹部的脂肪。 因此， 隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰， 哪怕不能始終保持， 想起來就做， 都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
3、按摩腹部
想要快速減小肚子， 最好的辦法是， 腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉， 促進脂肪代謝。 早晚各做一次， 早上要剛剛起床時做，
4、攝取維他命C
每天正餐之外記得加上一克維他命C， 並且可以食用適量堅果當點心， 它提供的OMEGA 3不但對身體有益， 提供足夠能量， 也能有效抑制食慾， 保持輕盈體態的同時， 也不用擔心吃得太多， 肥胖因數慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
5、保持動的習慣
保持運動是很重要的， 即使只是散步也很重要。 一天至少步行20分鐘， 每兩天走一次， 目標30分鐘。 讓肌肉習慣規律運動之後， 妳的身體才會開始燃燒脂肪， 而且是持續性而非短期立即的。 在運動時身體也會釋放讓心情變好的腦內啡， 是不是一舉數得呢?
6、嘗試蘋果醋
7、保持水分
要讓身體保持水分， 確保每喝兩杯酒就要喝一杯水， 隔天起來你絕對會感到腹部舒服多了，
8、七天排毒計畫
如果你想要擺脫狂歡大吃之後多出來的腹部贅肉， 可以嘗試一下七天排毒計畫。 第一天只能攝取蛋白質， 例如瘦肉、魚、海鮮、雞肉、蛋乳製品、火腿和兩公升的水。 第二天加入蔬菜， 第三天加入兩片水果， 逐步增加飲食的分量， 直到第七天以後恢復正常， 全身也感到輕盈多了。
9、別讓自己餓到
饑餓是瘦身的最大敵人， 你也別以為減肥乃至減肚子， 只要不吃東西就能解決身材問題。 飲食的重點是提供瘦身者各式各樣的食物選擇， 從早餐、午餐到晚餐，
10、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁， 就要少吃肥肉。 多注意飲食減肥， 在平時， 少吃含脂肪高的豬肉， 選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉， 有利於瘦身。
11、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的， 每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。 但要注意控制節奏， 避免一開始就做次數過多， 要慢慢增加次數， 否則會導致肌肉酸痛。 同時要注意， 控制發力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂。
12、喝的聰明
晚上出門玩， 記住要遠離糖份很高的雞尾酒， 選擇葡萄酒、烈酒或蘇打水。 最佳酒類是葡萄酒，最好是紅酒。而烈酒的最佳選擇則是伏特加混合蘇打、冰塊和檸檬片。因為酒精是毒素的一種，喝酒的時候也要注意及時排出來，並要控制分量，否則會讓你越吃越多，吃下去的可就會囤積到肚子周圍哦。
13、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水準，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
14、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
最佳酒類是葡萄酒，最好是紅酒。而烈酒的最佳選擇則是伏特加混合蘇打、冰塊和檸檬片。因為酒精是毒素的一種，喝酒的時候也要注意及時排出來，並要控制分量，否則會讓你越吃越多，吃下去的可就會囤積到肚子周圍哦。13、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水準，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
14、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
