便秘導致肥胖 20種食物治療便秘最有效

現在這個社會各種疾病很多， 其中便秘是一種非常常見的疾病， 受眾範圍也很廣， 特別是對上班族來說， 便秘更是難以預防與治癒， 不過中醫認為， 多吃30種食物可以預防便秘， 下面就一起來瞭解下吧。

排毒通便之食療法

第一、一斤葡萄洗淨後空腹帶皮吃， 把葡萄籽也一同嚼碎咽下， 吃完後立刻喝500毫升涼白開水。

第二、普通柚子一個空腹吃完。

第三、每頓午餐吃50克糙米飯。

第四、白蘿蔔200克切條在熱水中燙熟後加調料吃。

第五、早晨空腹喝土豆汁。 將生土豆用榨汁器榨汁， 喝汁。 連用20天。 這個是使吃下去的飯菜更好消化， 在腸子裡堆積不會變硬。

第六、苦麻菜當涼菜吃。 蘸醬啊什麼的。

第七、魚腥草。

第八、每天喝醋蜜水， 2-3天即可解決便秘問題。 一勺醋配一勺蜂蜜就OK， （稍大點的勺子）。 喝的時間不固定， 早上起來最好喝一杯， 吃了油膩的東西也可以喝。

第九、空腹喝蜂蜜。

其實蜂蜜分為涼性的和熱性的， 而只有涼性的才能治便秘， 而熱性卻沒有用！！涼性的有：槐花蜜， 枇杷蜜熱性的有：棗花蜜， 荔枝蜜。

第十、香蕉醋。 做法：（約15次的分量）香蕉一根（去皮100G）紅糖100G蘋果醋200ML

1：香蕉去皮後間隔1公分切段

2：準備一個寬口瓶， 將香蕉塊， 紅糖， 蘋果醋放入瓶中， 不加蓋放入微波爐以600W加熱40秒。

飲用方法：每天飲用3湯勺香蕉醋， 可以分配在早， 午， 晚個一次， 順便吃醃過的香蕉。

注：沒有微波爐的話， 就常溫放2周在飲用。

第十一、早起來空腹喝一碗煲了一宿的湯， 如銀耳、枸杞和百合， 早起空腹喝完， 不到十秒鐘就有便意。

第十二、炒米茶水。 將大米加鹽炒焦， 然後加了茶葉一起煮， 趁熱喝熱熱的炒米茶水（不吃米）， 喝完不到十分鐘肚子就開始咕嚕咕嚕了， 沖進廁所排毒去吧！

注：1.要加鹽， 不用很多， 能有淡淡的鹹味就可以了， 要炒米之前就加

2.煮的時候要加茶葉， 基本什麼茶都可以

3.早上空腹趁熱大口喝， 一次喝多點（一般一次至少400ml）。 因為是空腹， 所以茶就別加太多了

第十三、益生菌類飲品。

適用於任何體質。 是改善腸內菌群的， 對於經常便秘的人， 有改善腸胃的效果。

第十四、苦瓜茶。 主要適用於熱性體質。 都說苦瓜有減肥效果， 但是很難吃， 所以買苦瓜茶來喝。 苦瓜是涼性（這個就要因人而異了）， 每天泡兩三片， 喝上一整天。

第十五、涼茶。 主要適用於熱性體質。 大便乾燥， 人也暴躁， 感覺體內有股火， 煩的自己也亂七八糟的。 喝涼茶去火去燥， 對於改善大便有好處。 借助涼茶， 也能見見改善自己的熱性體質。

第十六、早：蜂蜜水， 豆漿， 純燕麥， 中午：純燕麥， 蜂蜜（幹吃）， 下午：純燕麥， 蜂蜜（幹吃）， 然後一天平均BB4-5次！感覺肚子徹底乾淨了！

第十七、紫薯（又名川山紫）。

第十八、返璞歸真源本酵素（臺灣的， 純天然的），

有點小貴， 不過效果很好， 現在全家都有在喝， 因為它不單單針對便秘哦。 特別對女性長期喝效果超贊。

第十九、先一碗核桃蜂蜜水（就是放1~2個核桃肉入水， 4碗蒸成一碗， 放到40~60度左右+一勺蜂蜜水）+橄欖油炒菠菜200g +鳳梨半個250g左右++一碗綠豆湯/紅豆粥/紅豆薏仁粥， 早餐就吃這些， 有蔬菜有水果有油有主食~卡路里還不高~一定要有油！

第二十、早上空腹一個核桃仁三個紅棗6粒生花生9粒枸杞。