辦公室隱形減肥操 幫你改善辦公室肥胖

隱形減肥操， 是用一組輕緩的運動方式， 這些運動雖然是很緩慢的， 可是它的減肥效果確實一級棒的。 在韓國有很多的學員按照這些方法不僅瘦身了還緩解了一些疾病。

1、松松眼睛

閉上眼睛緩緩轉動你的眼球， 做轉動眼球的動作， 先按逆時針轉動6次然後再按順時針轉動6次。 然後睜開眼睛望向遠方的綠色草坪， 每次眺望2到3分鐘， 這樣不僅可保護眼睛還能提到調整視力的作用。

2、腹式呼吸法

對於喝水都會胖的人， 最好的減肥方法就是呼吸減肥， 喝水減肥會胖， 用呼吸減肥就可以瘦的更快， 更準確的說法是用腹式呼吸減肥法。

借助腹式呼吸方法對腹部進行運動， 吸氣時放鬆腹肌， 吸氣時收縮腹肌這樣反復做3分鐘。 可以增加腸胃的蠕動促進新陳代謝。

現在大多數人運動的都是胸式呼吸法， 如果能巧妙腹式呼吸就可以燃燒皮下的脂肪和內臟的脂肪，

這樣可以控制食欲、改善水腫。 這樣的腹式呼吸可以加速體內毒素代謝速度， 體內的毒素排出去了才能很好的達到減肥的作用。

3、放鬆頸肩部

坐在椅子上， 緩慢的用力挺胸， 然後雙肩向後張開恢復原狀後再反復做0次。 然後再做聳肩動作，

左右各聳肩10次， 這樣做不僅可以增加肺活量還能夠放鬆雙肩， 也能減少雙肩以及手臂的贅肉。

4、放鬆手指

將雙手放在大腿上面， 然後掌心向上用力的握拳， 然後按照五指的順序依次伸開手指， 反復的做同樣的動作， 左右手各做10次。 這樣長此以往可以緩解手部肌疲勞， 還可以讓自己的手部變得更加的纖細。

5、放鬆你的退步

如果你是需要長期坐著椅子上面辦公的白領， 那麼你可以坐在椅子上， 抬起你的腳尖， 同時用力的收縮退步的肌肉， 然後再用力的抬起腳跟， 腿部的贅肉保持收縮15秒然後放鬆。 如果反復的做上5分鐘就可以改善退步的血液迴圈， 也可以避免退步的贅肉生長。

練習這幾個操的目的是讓大家在沉重的工作壓力的同時，

還可以達到健身的作用， 所以如果你的工作壓力也很大， 沒有時間可以鍛煉和減肥， 那麼你就可以試試上面小編給大家分享的這些減肥操。