大家都知道節食減肥已經不是明智的選擇了， 減肥者紛紛選用飲食來減肥， 吃對了就瘦!可是網上流行那麼多飲食減肥方法， 還是一樣存在著一些雷區， 讓我們一起來看看吧!
飲食減肥雷區一、不吃早餐
不吃早餐
在減肥的時候， 我們要儘量控制熱量的攝入， 所以不少人會認為， 少吃一餐就能減少每天的卡路里總攝入量， 但其實， 不吃早餐真的能瘦下來嗎?非也。 以為不吃早餐就能瘦下來， 這種觀點其實大錯特錯， 其中一個導致肥胖最直接的結果就是， 少吃一餐， 會令我們在下一餐的時候不知不覺地飲食過度， 嚴重的還會引發暴飲暴食呢!
飲食減肥雷區二、完全不要吃含澱粉的食物
不吃澱粉食物
“澱粉”裡含有大量的“醣”， 不是糖果的“糖”， 是一般成為“碳水化合物”的“醣”。 當體內脂肪要分解為能量時， 醣的分解物是必要元素;而主要構成身體的蛋白質， 轉換的來源也是醣。 所以， “少吃澱粉”對減肥固然有相當的幫助， 但“完全禁絕澱粉”， 可是會讓身體很快感覺到體力減退， 情緒失控， 造成身體各種機能的障礙。
飲食減肥雷區三、喝酒不會發胖
喝酒發胖
喝酒無所謂， 喝酒時不要吃東西就不會胖?開玩笑!你知道“酒類”的熱量有多高嗎?100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量;一小罐啤酒的熱量也有130大卡;有人說威士卡、紅葡萄酒就不會胖?才怪!反正， 如果要喝酒， 就少吃面、飯等澱粉類或油炸食物， 並且最好搭配芹菜、胡蘿蔔等蔬果， 或是清淡的魚貝海鮮。 當然，
飲食減肥雷區四、不吃正餐
不吃正餐
不吃正餐， 只吃零食並不會發胖?下次當你打開洋芋片或餅乾前， 先看一下包裝上寫得小到快要找不到 (食品成分與熱量) ， 醣類脂的比例， 保證高得嚇你一跳。 而且只吃零食， 不吃正餐，
飲食減肥雷區五、多吃水果
多吃水果
一般水果的成分以“水”為主， 熱量都不算太高， 也含有豐富的維生素， 是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟裡被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，弄不好比吃了少量蛋糕霜淇淋還要肥。此外，水果裡的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜。由此可見，吃過多的水果也是飲食減肥的雷區之一呢!
運動
並非避免了以上這五種飲食減肥雷區外，就一定能收穫顯著的減脂瘦身效果，必須與運動鍛煉來配套調節才能精明享瘦哦!而脂肪與肌肉存在此消彼長的關係。
看完小編介紹的五種飲食減肥雷區，你們應該不會再誤入了吧!小編就是上帝派來解救你們滴!想要提高效率瘦身，要結合多種方面來，除了飲食，還需要適量的運動鍛煉，當然，還有四個字：貴在堅持!美眉們一起加油瘦下來吧!
是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟裡被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，弄不好比吃了少量蛋糕霜淇淋還要肥。此外，水果裡的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜。由此可見，吃過多的水果也是飲食減肥的雷區之一呢!
運動
並非避免了以上這五種飲食減肥雷區外，就一定能收穫顯著的減脂瘦身效果，必須與運動鍛煉來配套調節才能精明享瘦哦!而脂肪與肌肉存在此消彼長的關係。
看完小編介紹的五種飲食減肥雷區，你們應該不會再誤入了吧!小編就是上帝派來解救你們滴!想要提高效率瘦身，要結合多種方面來，除了飲食，還需要適量的運動鍛煉，當然，還有四個字：貴在堅持!美眉們一起加油瘦下來吧!
