現在“低頭族”已經遍地是了!上班族坐坐族學生族， 平時除了工作重要的是還手機不離手!每個人應該避免頸肩僵硬， 活動起來吧!下面幾個動作不僅能塑性減肥還能讓你告別這些頸椎疼痛哦!
運動
首先我們都知道瑜伽是一個非常健康的運動項目， 而且可以讓我們的身體更好地塑形。
塑形
現在越來越多的人得了頭頸肩的毛病， 就連小編也不能被倖免，
減肥
下面就讓我們來瞭解一下這些瑜伽動作吧， 你可以在家中的一個角落或者是辦公室一角進行。
第一個動作：平躺雙腿彎曲到胸前， 雙手抱著彎曲的雙腿， 然後先向左側轉身， 然後再向右側轉身， 這樣反復20次一組， 堅持一天3組
雙腿彎曲
第二個動作：雙腿跨開， 身體向左腿彎曲， 左臂伸直壓下到左腳掌旁邊， 右臂伸直向上與左臂在同一直線上面，
跨開腿
第三個動作：雙腿跨開， 身體向右腿彎曲， 動作同上。
展開式
第四個動作：雙腿跨開， 然後身體向右側轉動， 兩臂水準伸直， 然後在兩個手掌反向在後背蝴蝶骨處合十， 同時頭部向後壓， 15個為一組， 堅持一天3組
向前傾壓
第五個動作：在第四組的基礎上面，身體往右腿前傾壓下，壓下堅持10秒，這個動作同樣15個為一組，堅持一天3組，結合第四個動作一起做。
手掌交疊
第六個動作：雙腿跨開，兩個手掌交疊，雙臂向上伸直，然後身體向前傾跟雙腿呈90度;15個為一組，堅持一天3組
雙腿彎曲
第七個動作：雙腿彎曲，雙手抓住雙腳踝，身體向上弓起呈拱形狀，注意頭頸肩必須在瑜伽墊內，減少壓力，但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個動作，堅持10秒，休息5秒，10個為一組，堅持一天3組
雙腿輪流向上
第八個動作：雙腿彎曲，腰部向上弓起，雙手插住腰部，雙腿輪流向上伸直，動作20個為一組，堅持一天3組
以上幾個動作你學會了嗎?小編看完都忍不住想要運動運動了，尤其是經常坐在電腦前的美眉們，回家就記得活動活動筋骨哦~一起加油哦~
向前傾壓
第五個動作：在第四組的基礎上面，身體往右腿前傾壓下，壓下堅持10秒，這個動作同樣15個為一組，堅持一天3組，結合第四個動作一起做。
手掌交疊
第六個動作：雙腿跨開，兩個手掌交疊，雙臂向上伸直，然後身體向前傾跟雙腿呈90度;15個為一組，堅持一天3組
雙腿彎曲
第七個動作：雙腿彎曲，雙手抓住雙腳踝，身體向上弓起呈拱形狀，注意頭頸肩必須在瑜伽墊內，減少壓力，但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個動作，堅持10秒，休息5秒，10個為一組，堅持一天3組
雙腿輪流向上
第八個動作：雙腿彎曲，腰部向上弓起，雙手插住腰部，雙腿輪流向上伸直，動作20個為一組，堅持一天3組
以上幾個動作你學會了嗎?小編看完都忍不住想要運動運動了，尤其是經常坐在電腦前的美眉們，回家就記得活動活動筋骨哦~一起加油哦~
