常吃這9種暴瘦食物 一個月速瘦8Kg

什麼是低卡食物？

一些營養師指出， 低卡食物並沒有明確的定義或標準， 是相對而言的。 最簡單的區別方法， 就是取兩種類似的食物來進行比較。

在低卡食物的食材選取方面， 可以在平日的飲食當中， 增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量;還有魔芋等， 這些幾乎完全沒有熱量的食材， 也是不錯的低熱量食物來源。 有的人認為吃得越多， 攝入的熱量越多。 其實這是一種誤區。 其實， 食物量和卡路里並非成正比， 有些體積小、分量少的食物， 卡路里卻相當驚人。

舉例來說， 一顆中型蘋果約70卡， 健康營養又有飽足感， 可作為兩餐之間的點心， 而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力， 一顆足足也有70卡的熱量， 雖然兩個的熱量相同， 產生的飽足感卻天差地別。 所以， 計算熱量不能只依據食物的分量， 還必須從整體攝食的卡路里來計算，

只有吃得正確才是減重成功的第一步。

下面， 我們就一起來看看哪些是卡路里低的食物吧！

全麥包

熱量：65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量， 如果你是無包不歡的話， 就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！

燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式， 一來低卡， 二來營養豐富， 含維他命B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做宵夜， 一定fit得多。

椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用， 低卡又飽肚。

蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C， 用來做沙律是個不錯之選， 或者閒時煲熟做一杯蘆筍， 看電視聽歌時可當小食充饑，

健康又不會肥。

茄子

熱量：19cal/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維他命A、B雜及C， 對減肥人士講系一種好食又有益食物。

土豆

熱量：145cal/一個大薯

食土豆keep fit不是通吃， 因為20條炸薯條熱量就有成260cal， 所以食水煮土豆就最安全，

薯片？當然免問！

海鮮

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是keep fit女士的首選， 鹽水浸吞拿魚同三文魚， 大家不妨用作減肥餐主菜。

扁豆

熱量：232cal/一杯

若配合綠葉菜食用， 可以加快身體的新陳代謝。

橙

熱量：50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡， 是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望， 加上多食纖維有助排便， 減少體內積聚毒素