分享一種非常有效的瘦腰腹健身操 幾分鐘讓你減掉肚子贅肉

秋季到了女性朋友們就特別容易長胖， 尤其是腰腹部位， 更是容易積累贅肉。 而且因為天氣寒冷， 不願意出門運動， 這樣過完冬季，

身材就完全走形了。 現在， 給眾多女性朋友推薦一種瘦腰腹健身操， 不用出門， 在家裡就能輕鬆甩掉腰腹的肥肉。 瘦腰腹健身操 緊繃腹部五十次.這款簡單的瘦腰腹健身操， 第一節的重點在於緊繃腹部。 首先， 身體保持挺直， 平坐下， 雙膝彎曲， 雙手抱膝蓋。 然後將雙腿向上提起， 上身向後傾， 保持平衡。 然後將左腿提起伸直， 緊繃足部， 這時會感到腹部的緊繃感， 保持30秒， 然後交換右腿， 同樣緊繃腹部30秒， 這樣交換50次。 瘦腰腹健身操 身體左右旋轉各五組。 這款健身操的第二節， 重點在於身體左右旋轉。 首先保持站立， 雙腳張開與肩部平寬， 手部向胸部自然靠攏。

其次， 吸氣， 然後上身向右慢慢旋轉， 旋轉的同時呼氣， 當旋轉到最右的時候， 保持住姿勢約20秒。 接下來用同樣的方法向左旋轉， 旋轉到最左的時候停留20秒， 然後再向右， 這樣左右交替各做五組。 如果天氣太冷的話， 女性朋友們不願出門運動， 可以採用這種簡單而實用的瘦腰腹健身操。 每天晚上下了班沒事的時候，

可以在家做一做， 不會耗費很多時間， 也不會很累， 但是效果很顯著， 只要堅持一周左右， 就可以發現腰腹部的肥肉真的減掉了不少。

這款簡單的瘦腰腹健身操， 能夠有效提高新陳代謝速度， 讓你的小肚子被消滅得無影無蹤。

這套簡易健美操在短短20分鐘內就可以大大促進你的新陳代謝水準， 可以提高燃脂13%。 更神奇的是， 你在訓練完後的16個小時內新陳代謝速度都會提高， 可見提代謝的效果是持久的。 一周訓練2次， 完美的身形就指日可待了。 另外在練習中你需要比較多的能量， 所以最好不要餓著肚子來練習， 建議你在吃完一頓富含蛋白質的食物之後再來練習這套收腹健美操。