上班族MM每天坐在辦公室裡, 腰部的贅肉會越積越多。 可是工作太忙又缺乏時間去運動, 那上班族MM們該如何瘦腰呢?下面為大家介紹8種快速瘦腰方法,
4、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可, 呼吸自然, 全身放鬆, 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部, 然後按順時針方向輕揉臍腹部, 輕揉一圈為一拍, 共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。 5、側向扭胯:自然站立, 呼吸自然, 全身放鬆, 然後雙手扶著胯部兩側, 使胯部由左→右→左這樣做左右扭動, 扭動一次為一拍, 共做四個八拍。
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰臥均可, 呼吸自然, 全身放鬆, 稍用意想著臍腹部, 然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收, 同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓, 同時前後陰部也稍向外吐。 如此一次呼吸為一個節拍, 共做四個八拍。 7、圓周運動:起立, 做一些更大幅度的運動。