上班族怎樣瘦大腿更快 教你七種有效方法

1、減肥鹽做腿部按摩

從市場上購買專用減肥鹽， 如沒有可使用粗粒食用鹽。 每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，

力度以不引起疼痛為宜。 每次按摩時間為15至20分鐘左右， 按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。 如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

2、提腳跟

雙腳併攏同時提腳跟10次， 腳尖併攏同時提腳跟10次， 一腳收起單腳提腳跟10次， 換腳10次。

3.排毒瘦腿

排毒是健康的第一步， 也是減肥的第一步， 那麼想要快速減肥， 可以用塑纖果， 它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分， 快速消耗體內脂肪， 從而達到快速瘦腿的目的， 對於想快速擁有美腿的MM來說是種不錯的減肥方法。

4、鉤腳尖

站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次， 換腿再做10次。 坐下雙腿伸平， 用力鉤腳尖20次。

5、腳畫圈

站立單腳畫圈， 順時針逆時針方向各10次， 換腳重複。 坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次， 向內10次。

如果你已經蠢蠢欲動了， 那麼不妨立即動起來！比如躺著的你可以馬上坐起來， 坐著的你可以立馬站起來， 總之哪樣消耗熱量多就哪樣做， 而且， 你知道嗎？人真的越運動越有精神！

6.多站少坐。

這是誰都知曉的道理，

但是卻往往不注意這樣的生活細節， 飯後半個小時是絕對不能夠坐下的， 因為這樣不但會造成雙腿粗大， 還會造成腰腹部的脂肪堆積， 所以想要打造美麗的腿型， 還是得好好注意這些生活中的小細節。 久坐和吃完就坐絕對是想要美腿的ＭＭ頭號要注意的事情， 這兩點都會讓腿部脂肪堆積以及水中， 尤其是久坐， 大腿經常坐著， 脂肪都沒處跑！

7.飲食調和， 多吃瘦腿食物。

除了平時生活中的一些運動小習慣， 我們還可以搭配健康美味瘦腿食物， 鞏固我們的勞動成果， 日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。 運動和飲食搭配好， 瘦腿效果才會理想呢。

如果想要擁有美腿， 在空閒的時間就一定要運動， 飯後儘量去散散步， 多動熱量才能夠消耗， 而不是堆積成為大腿贅肉哦！