早上做運動能減肥嗎 幾種瘦身運動讓你擁有健康身材

早上， 身體經過昨晚的代謝， 身體的糖分被消耗， 這時候做運動減肥， 就會提前進入消耗脂肪提供能量的階段， 能夠提高燃脂效率，

瘦身效果能事半功倍。 愛美的MM們， 早上就別賴床啦， 抓住早晨運動時間給脂肪來個大掃除吧。 那早上做什麼運動減肥好？早上是一天的開始， 後面緊接著一天繁忙的工作， 如果運動適當， 能夠讓你頭腦清醒， 提高工作效率。 但是如果做了一些強度過大的運動， 身體就會變得疲憊， 無力應付一天的工作。 小編建議， 早上的運動不宜過量， 做一些簡單的有氧運動即可。 下面推薦幾種適合早上做的減肥運動。 　1.晨操。 如果你覺得起床換運動服裝， 跑到室外運動太過浪費時間， 那你可以在床上做一套晨操。 身體側臥， 左手彎曲支撐身體， 另一隻手伸直放置在身體前面。

兩腿伸直併攏， 然後往抬起右腿， 抬到最高點後， 放下。 右腿重複抬起15次後， 換另一側， 左腿抬起15次。 　2.慢跑。 一些人喜歡晨跑， 到室外去呼吸一下新鮮空氣， 曬曬陽光。 慢跑是一種簡單的有氧運動， 因為氧氣參與代謝， 其燃脂效果非常好。 另外， 因此為早上， 人的體溫較低， 關節還不是很靈活， 小編建議， 跑的時候速度可以放慢寫，

這樣能夠避免膝蓋受傷。

3.騎自行車。 如果你的公司離你住的地方不是很遠， 那你可以選擇騎自行車方式上班。 騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡， 而且運動腿部， 瘦腿效果顯著。 4.跳繩。 跳繩不受時間空間限制， 是最佳的居家運動。 並且， 跳繩是一種全身性的運動，

能夠鍛煉到人的各個部位。 跳繩時候， 速度不用太快， 不要彈跳過高， 這樣容易對關節產生震盪。