1、90度倒立腿部
尤其是白領， 工作一天下來， 腿部的壓力是很大的， 因為現在的上班族基本上都是坐著的， 很少活動， 還有學生一族也是經常坐著學習， 這樣腿部就會積累很多的水分。 如果你穿短襪， 晚上下班後你發現襪子的勒痕很明顯很深很深， 說明你已經腿腫了， 這個時候我們就要躺在床上， 雙腿太高一下， 保持與上半身直角， 堅持十五分鐘左右將會有效的解決你的腿部水腫問題。
2、下蹲
下蹲對於腿部很粗的MM們來說也是有不錯的效果的， 經常下蹲將會鍛煉我們腿部內側以及外側的肌肉， 對於梨形身材的朋友們來說更要多多的鍛煉下蹲動作， 練習下蹲的時候可以在看電視的時候進行， 這樣將會讓練習更輕鬆一些， 每次下蹲20-30分鐘， 這樣很見效， 下蹲對於膝關節的要求很高， 有關損傷的MM們一定要謹慎練習。
3、不蹺二郎腿
我們發現很多的MM們都有這樣的習慣， 就是翹著二郎腿， 這樣對我們自己的腿部是非常不好的， 而且雙腿相互經過擠壓也會導致下肢神經受到了壓迫， 還會導致腿部血液迴圈不好， 甚至會導致腿部浮腫問題， 嚴重的會影響自己的腿部線條， 而且經常蹺二郎腿還會導致一個屁股大一個屁股小， 這樣的蹺二郎腿的壞習慣一定不要有。
選對方法事半功倍！
醫學專家深層解析我們人體肥胖的原因， 雖然我們也知道體內有過多的脂肪就會發胖， 但是跟攝入多少沒有關係， 只要我們能夠及時的把脂肪分解為水以及二氧化碳隨著人體消耗而排出去， 這樣就不會發胖了， 所以分解脂肪就是我們減肥的方法。
