很多女生都在嚷嚷著要減肥， 但是在男人眼裡其實並不胖， 表示女生想減肥不理解。 其實很多女生表面看上去並不胖， 但是她們都是肚子胖，
睡前三個瘦肚子妙招？
Step1
身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏， 雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。
Step2
身體平躺在地上， 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲， 身體慢慢抬起到肩膀離開地面， 左手去碰右膝蓋。 然後， 再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。 此動作每天重複10-15次。
Step3
身體回到初始位置， 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。 接著收緊腹部， 挺起前胸， 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。
Step4
右腿著地， 保持直立。 左腿抬起， 大腿與地面平行。 然後手掌輕輕握拳， 身體向左邊扭轉， 右手肘部碰左膝蓋。 接著換到相反方向， 此套動作每天重複10-15次。
九個瘦肚子妙招
一、提膝減肚子
坐姿膝蓋彎曲， 雙膝平放在地面上， 收緊腹部身體往後傾， 然後抬起左腳離地幾釐米，
二、空中自行車
躺在床上或者平躺著， 雙手枕在頭頂後， 膝蓋提成45度角， 雙腳騰空做蹬腳踏車動作， 動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋， 左右互換。
三、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里！ 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。
四、多喝水
喝水減肥法一直都存在， 因為水是人體必須的， 多喝水能夠加快腸道的蠕動， 加快體內毒素排除。 刮油減脂效果特別的好， 尤其是減肚子。
五、飯前喝湯
很多人習慣飯後喝湯， 但是這個做法是錯誤的， 湯應該放在飯前喝， 這樣不僅有利於營養的吸收， 也能儘快增加熱量的攝入， 增強人的飽腹感， 減少主食攝入。
六、吃排毒食物
很多時候小肚子漲起來完全是因為體內的垃圾得不到適當的排出， 這樣能讓小肚子長成。 無論是節後還是節前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物， 幫助排除體內廢物。
七、六點之前吃晚餐
有專家指出， 睡覺之前的四個消失吃晚餐是不容易發胖的， 所以妹子們想要好身材最好在六點之前吃晚餐。 讓腸胃有充分的時間得到消化。
八、不吃夜宵
春節大牌到很晚， 總會有第四餐， 春節過後為了減肥， 請戒掉夜宵這第四餐吧。 就當是為了完美的身材， 而且吃夜宵對身體也不好。
九、養成良好生活習慣
減肚子的贅肉最好的成功， 就是養成良好的習慣， 預防小肚子“成長”，坐下的時候腰背要挺直，飯後不能立刻躺下或者坐下，適當的散散步消化是最好的。
睡前瘦腰瘦肚子的方法您知道幾個
洗熱水澡，促進身體的新陳代謝：熱水澡可以加快身體的血液迴圈速度，能夠代謝掉體內的毒素，這樣就可以用起到熱量的消耗，減肥者可以感受到皮膚的細嫩與緊致，長時間的堅持可以看到瘦身的效果，但是也要注意不宜用熱水直接衝擊身體的局部，要注意水溫控制。
晚上飯後喝杯優酪乳，有助於消化：飲食後腸胃內會積累大量的食物，此時如果正常代謝的話，速度會相對緩慢，再加上晚上我們的消化能力會有所減弱，因此最好是吃一些助消化的食物，如山楂、優酪乳等，可以起到促進腸胃蠕動的效果，還能夠預防便秘的發生。
睡前瘦腰瘦肚子的方法，您知道幾個?睡覺前瘦腰瘦肚子還需要盡可能減少晚上的飲食量，尤其是主食及肉類，應該避免食用過多，不要吃辛辣或者重口味的食物，以免會刺激食欲，增加飲食量，要保持食物的清淡，飯前可以吃點番茄，有效抑制食欲!
預防小肚子“成長”，坐下的時候腰背要挺直，飯後不能立刻躺下或者坐下，適當的散散步消化是最好的。
睡前瘦腰瘦肚子的方法您知道幾個
洗熱水澡，促進身體的新陳代謝：熱水澡可以加快身體的血液迴圈速度，能夠代謝掉體內的毒素，這樣就可以用起到熱量的消耗，減肥者可以感受到皮膚的細嫩與緊致，長時間的堅持可以看到瘦身的效果，但是也要注意不宜用熱水直接衝擊身體的局部，要注意水溫控制。
晚上飯後喝杯優酪乳，有助於消化：飲食後腸胃內會積累大量的食物，此時如果正常代謝的話，速度會相對緩慢，再加上晚上我們的消化能力會有所減弱，因此最好是吃一些助消化的食物，如山楂、優酪乳等，可以起到促進腸胃蠕動的效果，還能夠預防便秘的發生。
睡前瘦腰瘦肚子的方法，您知道幾個?睡覺前瘦腰瘦肚子還需要盡可能減少晚上的飲食量，尤其是主食及肉類，應該避免食用過多，不要吃辛辣或者重口味的食物，以免會刺激食欲，增加飲食量，要保持食物的清淡，飯前可以吃點番茄，有效抑制食欲!
