如何運動瘦臉的方法 教你十大瘦臉方法

1、運動法：

運動減肥的效果是全方位的， 如果你的臉真的“腫”了， 劇烈運動後的大量排汗， 可有助於水分迅速排出體外。

瘦臉運動

一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴， 堅持十秒鐘， 再努力癟起嘴， 堅持10秒鐘。 可減少臉上的贅肉。

二、緩慢抬頭， 看天， 張開嘴， 舌尖向上送， 堅持10秒；收回舌頭， 閉上嘴， 緩慢低下頭， 重複10次， 可減少下頜的贅肉。

三、嘴略張開， 下頜左右移動， 反復30次。 每天只要堅持做2～3次即可。

細嚼慢嚥 每口食物兩側咀嚼30次

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效， 其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦， 讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。 而且多咀嚼纖維質含量高的食物， 如芹菜， 粗糧消化餅乾， 能夠預防便秘， 使身體時時保持輕盈狀態。

另外， 牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來， 不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形， 甚至會使腮幫變得特別突出，

這樣即使吃得再少， 也是一張大餅臉。

正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15～25下， 而且要輕嚼慢咽， 這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。

2、飲食法：

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬， 如冬瓜等。 如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品， 因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

高鉀質餐讓臉龐變小

能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物， 和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物， 都是瘦臉不可或缺的功臣。

鉀質可以促進體內代謝功能， 排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題， 高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，

都是小臉的貼心寶貝。

3、沐浴法：

高溫沐浴是瘦身的好方法， 同樣高溫沐浴也可以瘦臉。 你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴， 水深達心窩處， 並配合瘦臉霜按摩面部， 浸浴時間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操：

有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，

能有效預防面部贅肉橫生。

準備， 進行3分鐘的有氧運動：

第一步， 從額頭到太陽穴， 雙手按壓3-4次；

第二步， 雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重複1-2次， 再以螺旋方式按摩雙頰， 由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩， 重複2次；

第三步， 以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線， 由左至右往返3次；第四步， 以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業瘦臉法：

大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務， 效果隨方式而變， 你可根據自身狀況進行選擇。 美容院的瘦臉效果毋庸置疑， 只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇， 千萬別留下什麼遺憾。 現在的美容瘦臉法包括面部吸脂術：從耳後插入吸脂管，

吸除面部多餘脂肪；面部整形術：醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭， 這樣原本過圓的下頜變尖了， 整個臉型就變成了鴨蛋臉。 聽起來似乎很容易， 但切記慎重而為之；面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素， 見效快， 對身體的健康雖無大礙， 但它的缺點是半年左右易恢復。 這些方法聽起來都是很可怕的， 選擇的人一樣要慎重！

6、指壓消腫法：

使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

第一步，大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2釐米左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆；

第二步，中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2釐米處，再往上頂；第三步，四指併攏在臉頰的穴道上輕拍數下；

最後，四指併攏輕觸臉頰上，順時針方向，由內往外畫圈。

注意：以上的指壓按摩動作適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

7、化妝瘦臉法：

如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

眉形修成弓形，細而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果；

鼻根勾出直挺的立體陰影；

唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方；

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，鏡中就有一張瘦臉出現了！

8、淋巴推拿瘦臉法：

面部浮腫是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。

10、其他：如飲茶，喝杯烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出；冷敷，用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫等都是迅速瘦臉的好方法。

6、指壓消腫法：

使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

第一步，大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2釐米左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆；

第二步，中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2釐米處，再往上頂；第三步，四指併攏在臉頰的穴道上輕拍數下；

最後，四指併攏輕觸臉頰上，順時針方向，由內往外畫圈。

注意：以上的指壓按摩動作適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

7、化妝瘦臉法：

如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

眉形修成弓形，細而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果；

鼻根勾出直挺的立體陰影；

唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方；

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，鏡中就有一張瘦臉出現了！

8、淋巴推拿瘦臉法：

面部浮腫是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。

10、其他：如飲茶，喝杯烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出；冷敷，用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫等都是迅速瘦臉的好方法。