瘦小腿瘦肚子最有效的方法？每一個MM都想擁有一雙修長纖美的大長腿， 小蠻腰。 而當今社會很多的白領女性由於工作繁忙壓力大，
1.飲食定型法
晚間少吃澱粉質， 晚餐或宵夜吃下大量澱粉質， 缺少消耗卡路里的活動與時間， 就會形成脂肪細胞聚集， 特別容易大量囤積在下半身， 蘿蔔腿也就渾然成形了！幾種食物越吃腿越瘦， 紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果， 都蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦大腿之效。
2.刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上摩素或是橄欖油， 用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎， 每邊腿刮100下。
3、半船動作
坐在墊子上， 上半身往後靠， 手臂平行延伸， 兩腿抬離地面， 呈船狀。 就這樣保持3個呼吸後， 背部往後微微降低， 同時兩腿向前伸直， 不要觸到地板， 呈半船狀， 保持3次呼吸， 然後回復到起始狀態， 重複10次。
4、平板支撐
兩腳分開與肩同寬， 肘部彎曲， 小臂緊貼地面， 背部挺直， 身體從頭到尾形成一條直線。 你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，
5.每天堅持抬腿貼牆
久坐和久站的上班族就最適合這一招了。 長時間的站立和坐下， 會妨礙腿部的血液迴圈， 因此一定要找時間讓血液倒流。 這裡推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼牆15分鐘。 這一招不但可以讓血液倒流，
溫馨提示：找出最適合你， 或者是你最喜歡的運動， 然後堅持下去吧。 人對於自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心。
