人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響， 都在影響人的健康長壽。 瞭解危害後， 你還對早餐熟視無睹嗎？所以早餐一定要吃， 而且要吃得營養健康。
再來為娘娘推薦“3款健康減肥早餐食譜”， 營養飽腹更甩脂——
豆漿+雞蛋麵包早餐
材料：黃豆、雞蛋、麵包
做法：先將黃豆泡發， 然後放在豆漿機加上適量的清水， 等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿， 配上麵包十分鮮美。
TIPS：
使用豆漿當早餐是非常不錯的， 女人喝豆漿不僅好處多， 還能幫助預防婦科疾病， 豆漿由植物蛋白組成， 碳水化合物和蛋白質類都非常豐富， 經常喝養眼又瘦身。
豆奶+蛋白粉早餐
材料：豆奶、蛋白粉
做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起， 然後再用熱水沖泡， 搭配火腿麵包一起吃， 不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦， 做法也十分簡單。
TIPS：
這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉， 營養非常豐富， 含有植物雌激素， 讓你更加健康美麗、苗條， 工作起來也是更加精力充沛， 與豆奶搭配一起喝效果很好哦， 不用擔心長肉肉哦。
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
材料：玉米、雞蛋、胡蘿蔔
做法：先將玉米洗乾淨煮熟， 早晨可以直接放在微波爐中加熱， 把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下， 直接放進粥裡煮， 快熟的時候撒上淡化， 最後用鹽調味即可。
TIPS：
這款這餐的熱量只有300千卡， 含有蛋白質18克， 脂肪8克， 碳水化合物40克， 其中還有豐富的維生素， 還能幫助防輻射哦，
減肥早餐最好吃什麼之雜糧全麥饅頭
步驟1：全麥麵粉放入盆中。
步驟2：把其餘3中麵粉放入盆中拌勻。
步驟3：加入酵母用水揉成麵團。
步驟4：蓋上濕龍布蓋蓋。
步驟5：放在陽光下自然醒發。
步驟6：醒發好的麵團。
步驟7：取出麵團排氣揉上勁。
步驟8：下劑子。
步驟9：再把每一個劑子揉一遍。
步驟10：揉成饅頭生胚。
步驟11：蓋上毛巾醒發20分鐘。
步驟12：醒發好的狀態：生胚的體積變大， 而且用手掂起來感覺很輕。
步驟13：發好的饅頭放入蒸鍋中。
步驟14：冷水上汽旺火蒸20分鐘再關火虛蒸5分鐘。
步驟15：蒸好的饅頭。
雜糧全麥饅頭烹飪技巧
1、玉米麵的用量不要太多， 多了麵團容易發散。
2、也可以再放一些別的自己喜歡的麵粉。
3、麵團醒發最好在陽光下自然醒發， 這樣發出來的面味道好。
4、蒸好後別馬上開蓋， 虛蒸5分鐘再開蓋。
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