怎麼樣瘦大腿的肉 神奇瘦腿法大推薦

1、注意飲食。 維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。

含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 2、溫水泡腿。 在浴缸中注滿溫水， 加入適量精油和浴鹽， 將雙腿浸入溫水中15分鐘， 這期間不斷加入熱水， 保持水溫不變， 並逐量加些精油和浴鹽， 同時也要按摩雙腿， 這樣可以幫助腿部排毒， 達到緊實雙腿線條的目的。

3、墊墊腳尖。 墊腳尖對於瘦腿內側非常有效。 因為墊腳尖時和地面接觸的是湧泉穴， 而刺激這個穴位對於全身血液迴圈有非常好的帶動作用。 4、走路+跑步。 大家都知道運動可以瘦身， 但堅持下來卻是很不容易的。 這時我們可以選擇行走與跑步結合的運動方式，

在感覺不累的時候多跑步， 而累了就改為行走， 每天20分， 如果感覺不怎麼費力就做到了， 可以再加10分鐘。 這種方法比較健康， 而且不會反彈。 現在都流行這種走步減肥方式。

5、局部運動這種運動的好處就是針對於一個部位做練習， 效顯明顯。

平躺在床上， 雙腿做蹬自行車運動， 左右來回蹬腿， 20分鐘就可以了， 如果累的話時間可以減短， 這種方法見效很慢， 但效果不錯。 不用節食什麼可以放心吃飯。 6、吃飯之後站30分鐘再坐：大家都只要， 我們吃完飯之後身體是要進行消化的， 那麼要是我們每天一吃完飯就坐下， 不僅大腿會胖， 而且肚子也會跟著越來越大， 所以我建議大家在吃完飯的30分鐘內站著， 或者在家裡左右走走， 當然不是要你去跑步， 就是簡單的走走而已， 這樣才能達到瘦腿， 瘦肚子的要求。