如何排清身體毒素呢 介紹日常排毒要做的4件事

人體有五大主要排毒器官和系統， 它們是腸道、肝膽、淋巴、腎臟和皮膚。 這些器官和系統的協調工作使人體處於平衡和諧的狀態，

但過多的毒素使它們超負荷運轉也不能完成任務。 據研究， 人體內的毒素只有20%可以通過排便的方式排出， 其餘80%的毒素存積在血液中， 單靠排便、排尿、排汗是排不掉的， 因此必須靠外力幫助解決。 日常排毒要做什麼， 不要做什麼要清楚。 要做什麼？ 1、放鬆身心 現代都市節奏加快， 工作、生活壓力大， 讓人總處於緊張的精神狀態中， 壓力一旦超過人體自身的調節範圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂， 從而產生毒素。 很多時候， 人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。 白領一族要放慢自己的節奏， 還給自己一個輕鬆的心態。

2、偶爾齋戒， 減少毒素生成 一般來說， 食物在大腸裡面一般都要停留42-78 小時。 如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物， 不能很快貯存到一定量的大便， 就會導致宿便， 使毒素在腸道的再吸收。 因此， 專家認為， 飲食不當也許是製造毒素、導致身體不適的最根本原因。 所以專家建議， 可以適當齋戒。 通俗地講， 齋戒就是吃素， 不吃葷腥。 在素齋的食物裡，

最多的就是纖維素， 可以促進腸胃蠕動， 把宿便帶出去。 專家還表示， 鼓勵偶爾齋戒清腸胃， 但絕不是讓大家走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。 3、養成定時排便的習慣 人體代謝產物大多集中在大腸中， 對於這部分毒素， 根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒， 只需要注意飲食均衡， 儘量少大魚大肉， 多吃蔬菜水果， 養成固定的排便習慣， 就會讓腸道自動排毒。 另外， 不管有沒有“便意”， 早上起床後都要到廁所裡坐一會， 培養便意， 這對清宿便、排毒有很好的作用。 專家還介紹了一個“排便穴”， 即位於食指關節、尺側凹陷處， 按揉大概一兩分鐘， 就能感覺到“便意”。

　4、保持適當的運動 適度的運動， 比如散步、慢跑、游泳等， 對於胃腸蠕動功能都有增強作用， 會使血液迴圈增快一些。 而且運動中通過適量補水， 更有利於“毒素”排出體外。 每週堅持2-3 次能夠出汗的運動。 推薦在早上起床後吃早餐之前， 花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”， 對於經氣的通暢有很大的幫助。 也可以做瑜伽，

這是一項能夠幫助血液迴圈的好方法。