瘦小腿方法大全 4種方法讓你輕鬆瘦小腿
一、起蹲瘦腿法
需要我們每天在睡前, 用勻稱的節奏向上起蹲一百下下, 一定要注意節奏一致,
做完以上動作後, 應該感覺到整條腿都會有些酸麻, 人也會有些吃力, 不要急, 這個時候你必須還要好好按摩一下腿部。 這組動作的好處就是能讓大腿內側的鬆散部分緊繃起來, 大腿每天都在變細, 瘦腿效果相當明顯, 另外對腰腹部的肌肉也有一定鍛煉。 需要注意的是, 這個動作一定要每天堅持, 不能三天打魚兩天曬網, 那樣就根本不起任何效果。
二、睡前瘦腿法
1、用小腿把枕頭家在中間, 在床邊做好,
2、臥在床上, 伸直雙腿, 一隻腳勾腳尖, 另一隻腳繃腳尖。 輪流做二十至三十次, 直至小腿感到疲乏。
三、行走瘦腿法
1、控制步伐的大小,
2、邁步抬頭挺胸, 走路站立時身體的重心其實對腿部有非常重要的影響, 讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。
四、蹬自行車瘦腿法
1、每天都要在睡覺之前蹬一百 下, 並且要有一定的節奏, 速度不能過快就行了。
2、蹬完不要馬上放下, 保持預備姿勢, 兩腿併攏, 向上直直地伸向空中, 膝蓋不要彎曲, 腳尖蹦直。 堅持3分鐘, 然後慢慢放下。
3、做完動作後, 整條腿會有些酸麻, 這時要好好按摩一下腿部。