長期吃的很撐會影響壽命嗎？怎麼吃健康

長期吃的很撐會影響壽命嗎

對於很多吃貨來說， 吃永遠是最重要的， 簡直是可以吃到停不下來， 因此大多數時候肚子都是出於撐著的狀態，

那麼長期飽食真的好嗎？是否會影響到壽命？咱們雖然愛吃， 但是也珍惜生命啊， 下面一起跟著小編來看下。

根據醫學研究的成果的表明長期的飽食會增大腸道的負擔， 消化系統的分泌液也會供不應求， 久而久之就容易導致消化不良， 不僅如此， 長期都吃很多的話， 攝入的熱量就會超過身體所需要的熱量， 如果運動量沒有跟上去就很容易導致肥胖， 除了過多的脂肪儲存在體內外， 糖類和蛋白質也會在體內轉化為脂肪儲存起來。 一胖吃的更多， 胖了又懶得動， 如此的惡性循環就會導致一發不可收拾。 另外長期的飽食會使血液過多的集中在腸胃上面， 使得心臟和大腦等眾多重要的器官缺血，

從而容易導致疲乏。 工作狀態也會下降， 因此長期飽食不僅容易導致身體肥胖外， 還容易使人們未老先衰。

正常人每天吃多少才健康

吃太多不僅會撐會胖還會影響壽命， 所以每天吃多少才健康是一個重要的問題， 長期以來很多人在膳食上面都容易犯一個很大的錯誤，

認為米飯吃多了會長胖， 所以應該少吃米飯多吃菜或者蛋白質。 殊不知蛋白質如果攝入過多的話不僅不利於健康， 還會增大腎臟的負擔， 而且在蛋白最含量高的食物上面， 脂肪含量也同樣不低， 因此在你攝入大量蛋白質的同時也會攝入不好的脂肪， 久而久之也是容易肥胖， 因此健康的吃法應該是適當的攝取蛋白質和肉類， 每天只吃7分飽。

專家認為飲食應該要健康均衡營養， 蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例要合理。 而碳水化合物食物提供的熱量應該相對較多， 占總比例的百分之六十， 而脂肪占百分之二十五， 蛋白質占百分之十五左右， 由此可見， 碳水化合物在我們的生活中扮演的角色是非常重要的，

人們每天都應該補充穀類食物。

在眾多的穀類食物中粗糧的減肥成果是比較驚人的， 但是由於口感欠缺因此被很多人多丟棄， 如果你真的不喜歡， 那麼可以把粗糧當做早餐來吃， 早餐吃粗糧不僅可以減肥還可以給身體帶來豐富的營養， 穀物含有很高的碳水化合物和無機鹽， 且脂肪含量低， 特別適合減肥人士食用。