女人天生愛美， 外加當今社會“以瘦為美”的主流審美觀， 越來越多的女性開始對自己的身材百般挑剔。 不管哪個年齡段的女性都會把減肥掛在嘴上， 很多女性在減肥時為求快而採用了錯誤方法， 致使膽結石“減”上了身。
誤區一：長期吃素。
長期素食使人體對植物蛋白利用率低， 對動物蛋白利用率高， 脂肪類食物可刺激人體產生膽囊收縮素， 若長期不吃葷食， 血液中膽囊收縮素的水準較低， 膽囊不能及時收縮， 致使膽汁長期淤積， 長期的膽汁淤積最直接後果就是引發結石的形成。 尤其在夏季易使體內水分大量流失， 膽汁濃縮， 誘發膽結石等疾病。
所以， 提倡清淡飲食， 並非完全素食， 可攝入適量的瘦肉、魚蝦、禽類等食物。 不管是結石還是其它疾病的預防， 都需要一個飲食營養的平衡， 一旦失衡就會引發疾病， 減肥人群更要注意增加蛋白質的攝入。
誤區二：減肥過快。
膽結石一般發生於實施減肥的頭兩個月， 尤其是快速減肥的2-4個月內， 可有25%的人發生膽結石。 因為短期內減肥過快， 體內能量供應急劇減少， 沉積於組織中的脂肪加速消耗， 使膽固醇溢出增加， 在膽汁中的含量激增， 膽汁因而變得黏稠， 易析出結晶而沉澱下來。 因此， 減肥應當講究方式方法， 平穩緩慢地降低體重。
誤區三：不吃早餐。
在正常吃早餐的情況下， 膽囊收縮， 膽固醇隨著膽汁排出， 膽囊內殘存的膽汁中膽固醇飽和度就會降低， 結石也就不易形成。 而如果不吃早餐， 空腹時間過長， 膽囊內膽汁貯存時間過久， 導致膽汁中的膽固醇過度飽和， 就會引起膽固醇沉積， 逐漸形成結石。
所以， 愛美女性減肥最好通過飲食調節，
健康減肥的最快方法
首推有氧運動
有氧代謝也稱有氧運動， 是指糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下分解為二氧化碳和水， 同時釋放大量能量， 供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷（ATP）然後由三磷酸腺苷（ATP）分解釋放能量， 提供生命活動所需的能量。 由於脂肪代謝的特點必須是有氧代謝， 因此減肥必須做有氧運動， 並且時間長達30分鐘以上才能進入耗脂狀態。
如果想要提高減脂效率， 最明智的選擇是搭配使用輔瘦。 因為輔瘦不但可以高效輔助運動減脂， 還可以改善身體的不良狀態， 説明養成易瘦體質。 但是， 當今市場上輔瘦產品種類繁多， 哪一款才是最值得信賴的呢？經典輔瘦品牌Amywish是絕大多數減肥達人公認瘦身效果最好的，
四種瘦身效果最好的有氧運動
有氧運動1.各種有氧操
在健康減肥的最快方法中， 有氧操深受肥胖人士的喜愛。 但是並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 因為太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害。 因此， 為了健康著想， 建議大家一定要選擇最適合自己的有氧運動。
有氧運動2.跳舞減肥
跳舞也是一種健康減肥的最快方法， 不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律， 幫助心肌收縮， 促進血液迴圈， 延緩細胞衰老。 此外，跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
有氧運動3.跑步（快走）
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑，是健康減肥的最快方法中最經濟實惠的。但是戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機的扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度迴圈練習。
有氧運動4.跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，也能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時還能鍛煉全身的協調性和靈敏度。因此，想要安全高效瘦身，小編建議大家不妨選擇跳繩這種健康減肥的最快方法。
此外，跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。有氧運動3.跑步（快走）
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑，是健康減肥的最快方法中最經濟實惠的。但是戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機的扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度迴圈練習。
有氧運動4.跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，也能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時還能鍛煉全身的協調性和靈敏度。因此，想要安全高效瘦身，小編建議大家不妨選擇跳繩這種健康減肥的最快方法。
