怎麼瘦腰最有效 瘦腰運動的6個注意事項幫助瘦腰

肚子上的游泳圈真的是女孩們最煩惱的身材重點， 畢竟這裡只要一胖了就很難瘦， 怎麼瘦腰成了上班族最大的困擾。

如果你明明很認真減肥， 肚子上的肉肉卻一直死纏著你不放， 怎麼減都不減不下來， 有可能就是因為你沒注意到這6點！

1 你沒有練到深層肌群

說到減肚子， 每個人常常都只注重在仰臥起坐這個動作， 但這雖然運動到了肌群， 卻沒有鍛鏈到深層的肌群， 也沒有燃燒到脂肪， 所以游泳圈當然還是一直死纏著你。

2 你只把重點放在燃燒脂肪

其實運動不該只作其中一部份， 燃燒脂肪和鍛練肌群都是很重要的， 肌肉的訓練會讓身形看起來更好更美， 雖然不一定體重會變得比較輕， 但外觀的改變卻是會讓你很驚豔的！

3 運動錯肌群

你是否有過因為過度運動腹部， 卻讓下背部也跟著一起感到疼痛的時候？如果有，

那就表示你運動到錯誤的肌群了！真正的腹部核心肌群應該是在前部， 如果真的無法正確的掌握肌群的位置， 那就利用簡單的棒式來收緊腹部！

4 錯誤的姿勢會讓你的游泳圈更纏著你

雖然你很認真運動， 但平常的走姿和坐姿都錯誤的話， 也是會讓游泳圈一直無法遠離你的， 正確的姿勢才會讓體態更美哦！

5 你忽略了短跑這項運動

其實短跑可以讓脂肪在短時間內加速地燃燒， 並促進你的新陳代謝， 而且流汗的時候， 還可以消除水腫的情況哦！

6 忽略了全身肌群的訓練

其實沒有一種運動可以只瘦局部的， 所以全身肌群的訓練會比只訓練局部更重要， 增加了全身的肌肉量後， 也會對燃燒脂肪更有幫助哦～

天氣漸漸變冷，

可別以為穿上寬鬆的毛衣就可以藏住肉肉， 這樣只會讓下個夏天更欲哭無淚啊～～～快跟小編一起動吃動！擁有美麗的馬甲線吧！