總在抱怨自己又長胖了， 有沒有想過原因呢？吃同樣的東西， 運動量也差不多， 偏偏你長肉的話， 趕緊來看看你是不是沾上了這幾個致胖壞習慣。
不愛喝水
氣溫越來越低， 活動量也減少， 身體新陳代謝速度本來就減緩， 再不多喝水的話， 體內毒素堆積， 不長肉才怪了！手邊最好就放個杯子， 時刻提醒自己要喝水， 重點是要多喝白開水， 飲料什麼的也不行。
體溫過低
為了愛美於是大冷天的照樣露腿， 露腳脖？看著是美， 但是體溫過低的話， 會嚴重阻礙血液迴圈， 身體也會自動囤積脂肪， 這樣只會讓你越來越胖。 建議MM們要適當保暖， 辦公室一族的話可以常備一條小毯子， 防止下半身著涼。
吃太快
不少上班族為了節省時間， 吃飯速度都很快， 吃太快不利於消化， 還容易進食過量。 減緩進食速度， 讓食物能夠得到充分的咀嚼， 不僅能提升飽腹感， 還能促進吸收。
睡眠不足
明明很困， 但還是拿著手機刷到半夜？現在很多熬夜黨每天睡眠時間不足， 第二天不僅精神狀態不好， 熬夜還更容易導致脂肪的堆積。 每天都要保證充足的睡眠， 不過睡過量也不利於健康， 6-7個小時是最佳選擇。
不吃晚餐
減肥中的MM都嘗試過這招吧？想著不吃晚飯來減肥，
單一減肥法
一說起減肥就開始抵制一切肉食， 每天“吃草”， 這樣單一的飲食結構會嚴重損害身體健康。 身體獲取不了必須的養分， 最後很容易變得面黃肌瘦， 看著就是病態瘦。 身體所需的蛋白質還是要適當補充的， 肉類建議選擇魚類， 雞肉和牛肉。
從不運動
想著光靠節食瘦？松垮垮的身材和緊實的身材哪個好看不用多說吧？運動不光是燃脂的最佳選擇， 還能幫助身體塑形， 讓你的體態更加完美。 一定要養成運動的好習慣， 每週運動的次數保持在3次以上，
壓力過大
壓力過大的情況下人也很容易變胖， 每天都要保持良好的心情才好。 遇到情緒低落的時候， 選擇健康有效的排解方式， 比如運動出汗， 外出遊玩， 逛街或者聽音樂， 不過暴飲暴食可是不建議的。
