腹部皮下脂肪怎麼減去呢 瘦身達人教你怎樣快速瘦腹

在所有容易肥胖的部位裡， 其實腰腹部是最容易減掉贅肉的， 因為它也最容易脂肪變厚。 下面給大家支幾招減腹部脂肪的方法。

說到減腰腹， 我首先想起的就是呼啦圈， 因為我自己常用這方法， 見效非常快哦~想減腹部的話轉呼啦圈的時候儘量往下， 然呼啦圈貼著腹部轉， 幫助腹部的脂肪燃燒迴圈。 如果你是男生， 或者不會轉呼啦圈， 那就就地取材， 睡覺前或者看電視的時候做做仰臥起坐吧， 這個相信大家都會， 想當年在學校的時候還是要考核的。 仰臥起坐是最鍛煉腹部肌肉的哦~除了以上兩種運動減肥， 平常坐姿， 站姿也比較重要哦~不管站或者坐， 一定要腰背挺直， 收起腹部， 久而久之才不會讓腹部的肌肉鬆弛肥胖。 還有一些人小腹凸起， 是因為腸道菌群失調引起的， 那平時多吃綠色素菜， 多喝發酵型優酪乳都可以調節腸道菌群， 從而達到平坦小腹的目的。 如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖， 那要注意平時的飲食攝入哦~要注意低脂， 高纖， 低糖的原則， 多吃新鮮的水果蔬菜， 睡前不吃宵夜， 這些都是平時保持身材的的法寶。

坐姿要端正 平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正，

例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。 2、不要忍便因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外， 早晨起床時可以試著喝一杯冷飲， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。 4、要無時無刻縮小腹平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 輕而易舉地就能達到瘦身的功效。