什麼睡姿可以瘦腿呢 教你幾招輕鬆擁有誘人美腿

一雙修長纖細的大腿， 顯然會給人們的形象增加美感， 在生活中， 人們要想成功瘦腿的話， 其實是可以通過調整睡姿來實現的。

那麼， 怎樣的睡姿可以瘦腿呢？怎樣的睡姿可以瘦腿?瘦腿可以每天晚上， 雙手扶在牆上， 做下腰運動， 每次持續10分鐘。 躺在床上或是地上， 右腿向上抬起， 然後放下。 左腿抬起， 然後放下， 一定要盡可能的抬高， 反復20次。 也可每天做80-100個下蹲， 最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力的並緊， 輕微的下壓， 這樣快速做五到六次就可以了。 注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。 晚上複習完功課， 忙了一天的功課， 身心肯定很累了， 這個時候可以做些簡單的伸展運動， 然後繼續自己的瘦腿計畫， 即做空中蹬腿運動。 先躺在床上， 然後把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 做十幾到100下就行。 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 這個瘦腿運動方法能夠幫你快速甩掉大腿部位的肥肉。

兩大瘦腿妙招：1、上課坐著抬腿運動， 大部分時間都坐著上課的學生MM們， 在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。 坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。 具體坐法 是， 在坐著的時候，

挺直腰背， 抬起一條腿， 伸直。 然後立起腳尖， 膝蓋這時候要用力， 這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。 最後， 可以伸直雙腿， 慢慢放到地面上， 用力拉腳尖。

2、上學放學騎車走路運動， 有氧運動瘦小腿， 每天上學或是放學的時候， 可以少乘坐電梯，

直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉， 燃燒囤積的脂肪。 如果是步行去上學的學生MM們， 可以考慮用一下 快走的方式， 也就是在正常走路的基礎上， 加快走路的速度， 最好要走半個鐘以上才會有效。 而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學， 騎自行車這種有氧運動 能夠很好的瘦小腿， 對於大象腿的MM們來說， 實在是很適合的選擇。