一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，
每晚堅持一字馬拉腿，
可以讓腿顯著邊長，
雖然過程比較痛苦，
但是效果是很好的。
怎樣才能讓腿變長變細？很多MM都希望自己擁有漂亮、纖細的美腿，
這樣穿任何衣服、高跟鞋才能體現自己的氣質所在。
可是現實是殘酷的，
很多MM都飽受小粗腿困擾，
不知道用什麼樣的方法才能瘦腿。
其實瘦腿也是有訣竅的，
下面就跟大家分享怎麼樣才能讓腿變細變長的秘密，
希望能夠幫助大家擁有纖美大長腿，
一起瞭解下吧！每天做跆拳道中的蹬腿動作，
可以讓腿部的關節打開，
也能鍛煉退避的肌肉，
讓腿快速邊長變直變細變好看。
靠牆站立半小時，
是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，
這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，
還可以鍛煉到腿部。
每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，
尤其是關節處的穴位，
可以刺激腿部骨骼生長，
讓腿邊長不是夢了。
做瑜伽運動，
會讓身體整個都拉伸起來，
也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態，
是一個非常不錯的慢性有氧運動。
使用o型腿矯正器，
每天堅持佩戴，
可以有效糾正腿部的外八字問題，
同時你自己也要主動調整步態。
當然，
除了以上這些方式，
我們還可以通過請專業的醫生治療矯正等方式，
讓自己的蛻變的漂亮筆直細膩。
此外，
每天的營養也要跟跟得上，
多喝牛奶、多吃蔬菜水果，
保證充足睡眠都是保證效果的關鍵所在，
一個也少不了哦。
怎樣才能讓腿變長變細1、認真伸展超重要運動過後是瘦腿的最好時機，
尤其是在做大量的腿部運動時，
可以多做小腿的伸展運動，
除了弓箭步之外，
還可以坐在地上伸直，
用手掰你的腳掌，
這樣能夠有利於拉伸腿部。
每次伸展大概維持10秒後換腳，
兩腳都伸展過算一組，
可做1~3組，
若運動後腿部較酸，
可增加組數。
日常未暖身時，
比較不適合突然進行幅度較大的伸展，
但可以利用步行空檔，
伸展一下小腿，
尤其是穿著跟鞋的女孩更需要。
怎樣才能讓腿變長變細2、又愛又恨高跟鞋想要瘦腿，
跟平時的穿著是離不開的，
長時間的穿高跟鞋會導致小腿酸痛，
肌肉收縮，
所以減少穿高跟鞋的時間，
能夠有效的放鬆小腿，
避免腿部遭受更多的負擔。
若因社交或工作場合非穿不可，
降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是變通方法。
不妨準備一雙平底鞋或室內拖鞋，
視情況替換，
讓辛苦的小腿休息一下。
怎樣才能讓腿變長變細3、按摩泡腳拒水腫每到下午小腿就像泡過水般腫脹，
鞋子也突然變緊嗎?甚至按壓小腿內側後，
肌膚彈回速度相當緩慢嗎?沒錯～這些都是久坐、久站、缺乏運動等因素，
所造成的小腿浮腫問題。
建議準備一個及膝深的木桶，
注滿溫熱水後浸泡小腿約15～20分鐘。
可邊泡邊用雙手按摩，
或是泡完腳擦乾後，
在腿上塗點乳液，
利用雙手指關節由下往上推按，
促進迴圈、改善浮腫問題。
現在市面上出售一種所謂的美腿襪，
如果自己有靜脈曲張，
一定要謹慎穿戴，
但是並不代表著穿了就能夠瘦腿，
束縛、壓迫腿部並不是消減脂肪，如果自己真的很想穿，應該選擇稍微寬鬆的襪子，也不需要一整天都要穿，以免造成腿部血壓迴圈變緩，造成不適!
束縛、壓迫腿部並不是消減脂肪，如果自己真的很想穿，應該選擇稍微寬鬆的襪子，也不需要一整天都要穿，以免造成腿部血壓迴圈變緩，造成不適!
