跑步減肥是最有效的方法， 熱量消耗大， 不易反彈
1、運動減肥中最有效的方法。 跑步是最方便的有氧運動， 堅持跑步配合飲食控制，
2、屬於全身瘦身運動， 熱量消耗大， 任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。
3、不需要借助任何器具， 甚至花一毛錢， 是低消費的運動， 只在一個場地， 便可健康減肥。
4、隨時隨地。 跑步是非常彈性的運動， 任何時間都能開始：早晨、下午、夜間， 隨時隨地， 想跑就跑。
5、跑步可以清理頭腦， 邊減肥邊使大腦得到釋放， 整個人都會感到舒暢。
每日跑步最優時間：
早上：6點到8點
有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。 古人講究“聞雞起舞”， 健身一般就選擇在早晨， 這個時間段體能活力、力量和耐力處於相對較佳的狀態時間。
午後：2點到4點
在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。
晚上：8點到10點
如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上跑步能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 跑步後過1小時再睡覺。
