在家減肚子方法有哪些 豆漿泡咖啡輕鬆減掉小肚腩

豆漿泡咖啡有助減肥豆漿滋陰潤燥， 利水下氣， 養顏補虛。 常飲豆漿可降低血壓、血脂， 優化血液迴圈。 而咖啡的主要成分是咖啡因和可哥堿，

含有蛋白質、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和多種礦物質， 有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。 兩者合一的豆漿咖啡熱量比較低， 製作方法也簡單， 口感與味道還很獨特， 並且容易產生飽腹感， 頂替高熱量食物。 做法：首先用豆漿機打磨新鮮的黃豆， 把新鮮豆漿煮開2~3分鐘後打泡， 然後用熱豆漿作為沖咖啡的底， 直接倒入咖啡粉， 攪拌均勻即可。 但是， 要記得不要放糖哦， 否則不能保證瘦身的效果了。 平時喝咖啡時， 也可以使用無糖或低糖豆漿， 取代牛奶作為咖啡伴侶。 豆漿屬於高纖維食物， 能增強腸胃蠕動功能， 使我們的小腹不再凸出。 此外豆漿中還含有豐富的不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝。 因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中膽固醇含量的健康飲品。 用豆漿搭配咖啡， 不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒， 更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激， 起到平緩疏通的作用。 對於總是有小肚子煩惱的美眉們來說， 非常有效。

1、空腹喝豆漿許多人喜歡早餐先喝一杯豆漿，

然後才開始吃早餐。 其實這樣是很不科學的。 如果空腹飲豆漿， 豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉， 營養就會大打折扣， 因此， 飲豆漿時最好吃些麵包、饅頭等澱粉類食品。 另外， 喝完豆漿後還應吃些水果， 因為豆漿中含鐵量高， 配以水果可以促進人體對鐵的吸收。 2、所有人都能喝豆漿有些人認為豆漿營養豐富， 男女老幼， 人人都適宜。 其實也不是， 豆漿性平偏寒， 因此常飲後有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人， 以及夜間尿頻、遺精的人， 均不宜飲用豆漿。 另外， 豆漿中的嘌呤含量高， 痛風病人也不宜飲用。

3、豆漿只需要加熱現在豆漿機那麼方便， 許多人喜歡自己動手做豆漿， 但是豆漿不是只要加熱就行的。 喝了未煮熟的豆漿會中毒， 因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質， 未煮熟就飲用不僅會難以消化， 而且還會出現噁心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。 4、豆漿可以用保溫瓶儲存相信大家都遇到過豆漿一次喝不完的情況，

有些人會用保溫瓶儲存起來， 其實這樣也是不健康的。 專家建議不要用保溫瓶儲存豆漿。 因為豆漿裝在保溫瓶內， 會使瓶裡的細菌在溫度適宜的條件下， 將豆漿作為養料而大量繁殖， 經過3~4小時就會讓豆漿酸敗變質。