什麼是肌肉型手臂
我們都想要擁有纖細的手臂， 但是天意弄人， 我們本是女兒身， 卻天天晃動著兩條肌肉型手臂， 還天天被損友譏笑。
減掉胳膊上的肌肉的有效方法：
1、拉伸肱二頭肌韌帶
左手手心朝上， 水準伸直同時右手向下按住左手手掌， 儘量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可， 每日做4次即可， 1個月就會有改觀。
2、瑜伽
第一個動作， 先讓手臂肌肉放鬆下來， 把手先放在肩上， 以肩為中心點， 手肘從前向後在空中畫一個圈， 上半圓的時候吸氣， 下半圓的時候出氣， 這樣一共做3-6次左右， 再反方向做3-6次。
第二個動作， 右臂垂直上舉， 左手握住右肘， 開始吸氣向上伸展， 呼氣， 手臂向後伸展， 吸氣， 回到原點。
3、舉啞鈴運動
可以用兩個礦泉水瓶裝滿水， 然後雙手向前伸直， 一隻手握著礦泉水瓶舉到貼近耳朵的部位， 儘量向後擺臂， 然後緩緩往前放下， 換另一隻手， 每天作45次左右。
4、劃圈圈首先是身體站直， 兩手向前伸直， 與地面成90°角， 然後向左右兩邊劃圈圈， 記得要每天練習才能達到效果！5、放鬆雙臂的緊張先用一隻手推拿另一邊的肩膀， 同時不斷的聳肩， 另一隻手就一直的壓雙臂， 特別是手臂的內側肌肉， 左右各做5秒鐘， 又換另一邊， 每天做5次， 即可。 6、改善內臂的鬆馳兩隻手交叉在耳邊， 然後向上延伸用力， 靜止3秒鐘之後放鬆， 這不僅可以瘦手臂肌肉， 還能矯正姿態哦！每天做5~10次。
減胳膊上的肌肉要注意的問題：1、每天按摩胳膊上的肌肉， 可以讓肌肉變得柔軟， 比較好減。 2、運動後記得要對肌肉進行按摩放鬆， 避免形成結實肌肉。 只要你能堅持的話， 肯定就能把手臂上的肌肉瘦下來了。 胳膊上有肌肉會影響自身的美感， 在日常生活中要多注意， 不要經常提過重的物品， 運動後一定要放鬆肌肉， 堅持手臂的適度鍛煉， 這樣才能塑造纖細胳膊。
