拍打小腿能瘦嗎？小編在這裡告訴你， 拍打小腿也是能瘦嗎的哦！女生長期穿高跟鞋或者過度運動都會長出小腿肌肉。 小腿肌肉怎麼減才有效呢？減小腿肌肉可以從按摩和運動兩方面入手。
方法一拍打小腿：肌肉型小腿都是比較結實的， 因此在運動前必須採用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。 坐在地上， 抬起一條腿， 用拳頭拍打小腿200下。 或者從腳踝開始， 左右手同時擰小腿肌肉， 就好像擰抹布一樣擰小腿即可， 每條腿堅持3分鐘。
方法二運動瘦腿：拍打小腿後就可以運動減小腿肌肉了。 坐在椅子上， 雙腿自然垂下， 最大限度地翹起腳尖， 讓小腿感受到拉伸， 保持5秒。 然後放鬆， 再踮起腳跟， 同樣感受小腿拉伸， 保持5秒。 不斷重複這個動作， 直到小腿感到酸軟才停下。
如果你一整天都穿高跟鞋， 那麼舒緩雙腿很有必要哦。 平躺在床上， 屈膝舉起雙腿， 三招順逆時針的方式轉動腳踝， 左右腿各轉動10次。 這個方法可以預防小腿靜脈曲張， 同時能夠消除小腿的酸軟和水腫。
除了運動和按摩外， 平時的站立姿勢和走路姿勢對減小腿肌肉也很有影響。
方法三走路瘦腿：正確的走路姿勢是走路時腳尖先著地， 走路的直徑為直線， 雙膝微微碰撞摩擦。 站立的時候膝蓋挺直， 抬頭挺胸， 收腹。
減小腿肌肉方法四：將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大腿和小腿成直角， 慢慢抬起小腿堅持3秒， 然後放下。 重複練習10-15次。
減小腿肌肉方法五：俯臥在床上， 伸直雙腿， 左腳攪拌挪後， 右腳腳板伸直。 雙腿交替重複做20-30次。 最好練習到小腿感到疲累。
減小腿肌肉方法六：平躺在床上， 雙手撐在腰後， 雙腿向上抬起， 兩腳在空中做踩自行車的動作， 做30分鐘即可。
減小腿肌肉方法七：仰臥， 雙腿併攏向胸部靠近， 膝蓋不能彎曲， 然後放下。 重複練習這個動作15次。
減小腿肌肉方法八：雙腿靠攏站立， 提起腳跟， 保持動作3秒， 然後放下， 每次練習20次， 每天練習5-6次。
