瑜伽是一門大學問，
姿勢也非常多，
真正的瑜伽還需要配合呼吸、眼神、意念等，
而不僅僅是動作本身。
這裡介紹了一些簡單的動作，
但是對於提高我們的身體機能，
改善身體姿勢也是有很大幫助的，
所以不妨每天花點時間來試著做做這些動作。
1，
基本站立式。
做這個動作的時候，
要注意身體要有一個略向上頂的感覺，
膝關節要伸直，
但是不要過伸；肘關節也要伸直，
前臂自然下垂。
2，
樹式。
做這個動作時先直立，
然後把一隻腳向上提，
如果有可能的話，
可以提到大腿根部，
如果不行也不必勉強。
3，
勇士一式。
做這個動作時先把雙手舉過頭頂，
儘量伸展。
然後分開雙腿，
將身體向右旋轉90度，
同時右腳也向右旋轉90度，
左腳則略微轉過來。
然後屈右膝直到大腿與地面平行，
小腿與地面垂直。
4，
勇士二式。
做這個動作時兩腿伸直，
兩腳寬闊地分開。
兩臂側平舉，
與地面平行。
右膝伸直，
左腳向左轉90度，
屈左膝直到大腿與地面平行，
小腿與地面垂直。
如果可以的話，
右腿可以儘量伸遠一點。
5，
三角式。
做這個動作時兩腿伸直，
兩腳寬闊地分開，
腳尖向外。
兩臂側平舉，
然後慢慢向側面彎曲。
如果可以的話，
可以用手觸碰腳踝，
如果不可以，
也不要勉強，
彎到舒適的位置即可。
6，
背部伸展式。
做這個動作時，
先挺直上身，
兩腿併攏前伸。
然後把身體慢慢彎下來，
注意要儘量從下背部開始彎身，
而不是從上背部開始。
身體前彎的同時，
可以雙手抓住小腿，
儘量要向前伸。
7，
人面獅身式。
先俯臥在地上，
然後屈肘，
慢慢把頭和身體抬高離開地面。
注意上臂應與地面垂直，
頭向後仰起。
8，
蝴蝶式。
做這個動作時，
可以把兩腳腳底並在一起。
身體向前傾，
把手放在膝關節上，
慢慢地將膝關節壓向地面，
然後再抬起來。
