腹部按摩減肥主要是為了減掉腹部脂肪，
它是適用於消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病，
有可以有效消除腹部贅肉。
腹部按摩減肥手法通過有關穴位的刺激和按摩，
能調整神經內分泌功能，
促進血液迴圈，
增加局部溫度，
從那個人促進皮膚脂肪消耗。
作為按摩前的熱身，
首先應把要按摩的部位輕輕揉搓，
使肌肉放鬆。
然後再進行正式的按摩。
這樣可以事半功倍。
洗澡時按摩效果會更佳。
因此想要更快地減掉腹部脂肪就要在洗澡時或洗澡後按摩。
①雙手指尖相對放在腹部的左右兩側。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，
即兩拇指重疊，
按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜。
②然後，
從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。
這時手不要太用力。
兩手手指併攏，
自然伸直，
左手掌置於右手指背上，
有手掌指平貼腹部，
用力向前推按，
繼而左掌用力向後壓，
一推一回，
由上而下慢慢移動，
似水中的浪花。
③下面是揉擠運動。
雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住，
稍稍用力揉搓和擰擠，
注意腹部不感到疼痛為合適。
這樣做是為了刺激脂肪組織，
這樣的腹部按摩減肥手法一次進行3-5分鐘。
注意不論是運動還是按摩，
任何減肥手段都不會立刻顯出效果的，
關鍵是要堅持做下去。
要有信心，
2—3周一定會見效的。
腹部按摩減肥腹部是內臟器官的集中部位，
通過腹部按摩可以強化腸胃功能，
防止便秘。
每天要堅持做10分鐘，
以肚臍為中心，
按逆時針方向轉動。
也就是說，
從上往下看的話，
是以自己的拇指為圓心進行旋轉。
手臂按摩減肥手臂部位很難減掉，
手臂按摩則是對其進行刺激的一種按摩方法，
通過按摩使血液向腋窩順暢流動，
排除體內乳酸毒素，
並防止肌肉鬆弛。
大腿按摩減肥如果體內毒素不能很好地排出，
形成堆積，
大腿後部會產生很多脂肪團。
請從膝蓋部位開始，
向著臀部慢慢按摩，
使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。
按摩腰臀部減肥法這是一組連續性的手法，
腰臀部減肥早期進行效果最好。
產後做這套運動會更快恢復體型。
(1)蹬足收臀：仰臥體位，
兩足跟用力下蹬，
同時提氣收臀，
2秒鐘後放鬆，
然後再蹬足提氣收臀放鬆，
往返20次。
有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
(2)後伸下肢：俯臥體位，
兩下肢交替抬舉至最大限度，
共約20次-30次。
可內收皮肉運動脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位，
兩手拇指和食指、中指相對，
並同時拿捏兩側臀部肥胖處，
一側2分鐘。
可加速皮下組織代謝，
化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：俯臥體位，
兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。
可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯臥體位，
兩手提成實拳狀，
用指掌關節的凸起部位，
用力按揉腰椎兩側的軟組織，
意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰：站立體位，
兩手插腰，
吸氣收腰，
兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。
意在轉化脂肪，
運動腰部組織。
(7)拍打腰臀：站立體位，
兩手握成空拳狀，
適力扣擊腰臀2分鐘，
可加速代謝分化脂肪。
(8)跳躍運動：站立體位，
雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。
雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。
