趙薇就是其中這樣一個給人感覺很壯實的美女，
可能是趙薇肩膀太寬的緣故。
一個女明星胖了的話可以減肥，
但是長的壯的話，
那就比較困難，
總給人一種膀大腰圓的感覺，
肩膀比較寬的人尤其如此，
經常出鏡就是給人一種膀大腰圓的感覺。
肩膀太寬怎麼辦1.控制生活規律避免內分泌失調：科學研究發現肩膀寬都是因為身體發胖造成的，
肩膀寬的人往往腰腹肥肉很多，
而且肥胖人群往往生活規律十分絮亂，
因為生活規律十分絮亂所以需要良好的控制生活規律，
一日正常三餐，
晚上10點前上床睡覺，
白天多飲水，
把絮亂的生活規律控制的科學合理可以有效避免內分泌失調。
內分泌失調是肥胖人群的主要肥胖誘因。
2.控制三餐飲食量：減肥每日三餐還是要正常的，
但是飲食的食譜需要有改變，
其中主食米飯或麵食要減量，
份量在1量左右，
肉食要定量，
蔬菜為主，
一般不管吃什麼，
都要控制在一碗以內水準，
不能吃過飽，
因為過飽會把胃部撐大。
3.合理運動：可以以慢走或慢跑形式進行有氧鍛煉，
因為有氧鍛煉可以去除體內脂肪堆積，
但是每次有氧運動必須堅持1個小時，
建議每週5次。
雙臂自然彎曲、手掌用力伸開，
再慢慢握成拳狀。
動作 一定要緩慢、用力，
有利於鍛煉小臂。
（8-10次）這組動作（1-5）屬靜態練習，
有助於收緊鬆弛的肌肉，
減少手臂內側脂肪堆積下沉，
恢復彈性。
對於雙臂過於纖細，
想增強肌肉感的女性來說，
下面的動態練習將幫你"強化"雙 臂，
畢竟"骨感美"的年代早已過去，
健康有活力的美才更加體現女性的魅力。
雙手共握一重物，
垂直上舉，
以肘為軸向後疊臂，
直至後側肌肉充分伸展，
再用力把臂伸直，
目的是鍛煉手臂後側松 弛的肌肉，
令其結實有質感。
（8-12次） 雙手正握或反握重物，
雙臂自然彎曲，
腕部交替屈伸。
（8-10次）動態練習必然要用到一些重物，
然而重量越大，
動作不規範的可能性就越大，
手臂也容易受到損傷，
因此建議用意念和 感覺促使肌肉緊繃，
而不是單純依靠重量刺激肌肉。
同時所有動作都應慢速完成。
為防止扭傷，
提高身體的靈活性，
鍛煉前後都要做伸展運動，
避免肌肉緊張結塊，
保持良好的身體姿態。
