在這個全民網紅的時代， 沒有前凸後翹的身材可不能輕鬆當網紅。 雖說可以後期修圖， 但也不能永遠活在修圖軟體裡。 擁有真實的好身材，
這樣瘦腿好
1、仰臥踢腿
大家可以平躺在沙發上， 或者睡前躺在床上時做。 讓你的背部緊貼床面， 頭部不要枕著任何東西。 雙手放在身體的兩側， 將你的雙腿抬離地面， 然後交替做出伸直彎曲的動作。
2、側臥抬腿
完成上面一個動作後， 大家可以側臥， 用身體支撐起身體。 然後雙腿併攏， 開始抬起上面的一條腿， 重複20下後， 再更換側邊， 重複相同的動作。 中間休息1分鐘， 每次做5組即可。
這樣瘦腰好
腰間贅肉太多， 影響我們的整體身材曲線。 如果沒有腰線， 就是直板身材， 毫無美感可言。 因為上班一族經常需要坐著辦公， 導致下半身的肥胖問題越來越嚴重。 怎樣瘦腰才有效？大家可以做仰臥起坐。 對腹部平躺的朋友來說， 仰臥起坐能幫助你練出腹肌。
值得提醒的是， 大家在做仰臥起坐的時候， 最好不要雙手抱頭， 而是要改為放在耳朵兩側或者交叉於胸前， 否則用力錯誤會拉傷勁椎。 每次做5組， 每組30下。
