■１：瘦臉
局部瘦身效果最顯著的部分就是“臉部”。 與人面對面最先看到的部分就是臉部， 光是擁有清爽的臉部線條看起來就會有瘦的印象。
臉部看起來很大的原因之一就是老化廢物無法順利排出造成的“水腫”。 有個非常簡單的方法可以知道臉的哪一個部分囤積著老化廢物。 可以嘗試以手握拳順著臉骨與肌肉之間按壓， 會感到疼痛的部分就是有囤積老化廢物的地方。
顴骨下方與耳垂下方、眉毛上方等， 以拳頭按摩臉部， 讓老化廢物順利排出， 獲得清爽臉龐！不需要在意場所就可以做到， 大家一定要試試看!
■２：瘦手臂
特別是穿著無袖洋裝的時候等， 肥滋滋的手臂總是令人在意吧！相反地， 若是擁有纖瘦手臂的話， 整體來說也會看起來比較顯瘦。 話雖然是這麼說， 但是要每天做伏地挺身或是啞鈴體操又很麻煩。
介紹在辦公室也可以簡單做到的瘦手臂技巧。
重點是呼吸不要間斷。 只要利用工作間空閒的時間等重複來回幾次， 就能更接近纖瘦手臂了！
■３：瘦腹部
“減肥即使體重減輕了肚子的肥肉卻沒有減少”“雖然是瘦子但是肚子卻很凸”有這樣煩惱的人應該很多。
將浴巾與坐墊卷起固定， 製作成從頭部到臀部長度的圓筒狀， 只要仰躺在上面放鬆就OK了。 雖然非常簡單， 但是只要這樣就可以調整骨盤的歪斜了。
只要利用周圍的東西就可以做到， 在意小腹凸出的人何不試試看呢？
■４：瘦臀部
隨著年齡增長容易崩壞的臀部曲線。 屁股下垂， 搞不清楚屁股與大腿的界線的人要注意囉！為了擁有渾圓緊致的年輕臀部， 首先要從平常的走路方式開始改善。 只要稍微在走路方式上下點功夫， 就能鍛煉臀部下方與臀部內部的肌肉抬臀。
最有效果的就是“用腳尖走路”與“跨大步”。
■５：瘦腿
從迷你裙延伸出來的纖細美腿， 是女性永遠的憧憬， 也是男性會嚴格CHECK的部分， 相信應該有很多人特別在瘦腿上下了很大的工夫吧？
想要擁有緊致美腿， 以消除腿部水腫的運動與拉筋最有效果。 在這裡要告訴大家不論是誰都可以簡單辦到的“消水腫拉筋”方法。
首先， 將兩手張開仰躺在地上， 腿部向正上方抬高。 像這樣彎彎腳踝再拉直的拉筋運動， 就能簡單消除水腫。 水腫置之不理就會變成脂肪團， 腿部也會變粗， 為了更接近美腿， 一定要有效地消除水腫！
