健康減肥食譜大全， 隨著物質生活水準的提高， 肥胖已經成為一種非常普遍的現象。 很多人為了減肥嘗試了多種方法， 節食、運動、吃減肥藥等， 這些方法要麼效果不好， 要麼影響身體健康， 那麼有沒有什麼好的健康的減肥方法呢？當然有， 那就是利用早餐來減肥， 那麼減肥早餐最好吃什麼？一日之間在於晨， 因此早餐對營養的攝入、能量的補充及減肥都有獨特功效。 早餐不吃是肯定無法達到減肥目的的， 但是吃什麼也是一種困擾， 首先油膩油炸之類的食物是一定不能碰， 但是只吃水果的話營養也不夠豐富，
一周減肥早餐食譜推薦
星期一：漿果+牛奶
星期二：牛奶+優酪乳+蜂蜜（蜂蜜食品）
星期三：紅莓蜜餞+牛奶
星期四：杏脯+葡萄（葡萄食品）幹+優酪乳
星期五：香蕉+杏仁+牛奶
星期六：草莓+草莓味牛奶
星期日：牛奶
早餐減肥注意事項
1、早餐是必須一定要吃的， 每天可以堅持吃一個雞蛋， 當然你如果不喜歡的話， 可以用鵝蛋鴨蛋來代替， 但是不能超過一個， 也可以吃一些麵食早餐搭配豆漿或是牛奶，
2、午餐吃少量的米飯+一些清淡的蔬菜和少量的肉肉， 肉類儘量以蝦肉雞肉魚肉為主， 這種白色肉類營養不輸於紅色肉， 但是卻沒有什麼脂肪， 可以幫助你減肥， 當然你也可以只吃水果， 除了高糖分高熱量的水果， 比如西瓜榴槤什麼的就要少吃。
3、晚餐可以喝粥或是喝蔬菜湯， 如果還是感覺餓的話可以適當吃些水果， 蘋果或是梨子都是不錯的， 水果沙拉也可以考慮， 但是沙拉醬一定要換成優酪乳。
4、減肥期間絕對不要吃一些零食或是高熱量的食物， 比如巧克力炸雞之類的， 能不吃就不吃， 酒也不能喝， 儘量多吃一些蔬菜， 水果也可以吃但是糖分含量比較的高， 不適合總吃。
5、如果你基數實在太大的話， 或是感覺飲食減肥沒有太大的效果， 你可以試試搭配上運動， 尤其是能夠出很多汗的有氧運動， 這樣會瘦的非常快速。
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