一點兒不誇張， 屁屁又肥又大的姑娘從背後看真的超級雷人！每次照鏡子的時候也稍微關注一下背面身材吧。
每天一坐坐一整天，
【4組瘦臀運動】
第一組：橋式抬腿
雙臂貼平地面， 雙腳腳掌著地， 身體抬起， 大腿， 腰部呈一條直線， 瘦腰緊屁屁。
然後一條腿抬起， 堅持10秒， 放下，
第二組：側臥抬腿
身體側臥瑜伽墊上， 雙腿併攏。
然後一條腿伸直抬起， 感受屁屁處的拉伸， 堅持10秒， 放下， 然後重複。
第三組：屈膝抬腿
側臥， 雙腿貼緊， 屈膝。
外側一條腿抬起， 腳尖始終保持貼緊不動， 然後放下， 再重複。
第四組：登山式
雙手撐地， 身體呈現一條直線， 腳尖點地。
一條腿抬腿， 膝蓋靠近手肘處， 然後恢復動作， 再重複。
【養成日常好習慣】
隨時隨地的縮臀
無論是站著還是走路的時候， 都有意無意的做一下縮臀的動作， 可以有效刺激臀部的贅肉， 讓屁屁更加挺翹哦！
避免久坐
90%的大屁屁都是坐出來的， 想要甩掉大肥臀， 從源頭上解決問題就是避免久坐。 久坐族們每隔一段時間都起身活動一下身體， 防止贅肉堆積。
穿著合適的內褲
內褲鬆鬆垮垮的話就扔掉好了， 沒有彈性的內內對屁屁起不到任何的保護作用， 時間就了屁屁真的會下垂。 定期整理一下衣櫃， 換掉松垮舊內褲。
