想知道如何瘦小腹和肚子 四大實用瘦腹方法教給你

現代人普遍缺乏運動， 能躺著絕不坐著， 能坐著絕不站著， 尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領， 久坐不動， 特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，

變成難看的“游泳圈”和“大象腿”， 怎樣瘦肚子也就成了大家一致的心聲。 這裡就告訴大家怎樣瘦肚子的方法。 瘦肚子的方法練習姿勢一：保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。 效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。 瘦肚子的方法練習姿勢二：向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成後再換左腳。 接著是

注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的 瘦腿 效果， 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。 重複這組動作5—7次。 效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。 瘦肚子的方法練習姿勢三：保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。 效果：能有效強化胸部及 腰 部力量， 收縮腰部墜肉。 別著急， 還有哦。

瘦肚子的方法練習姿勢四：保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋， 直起上身， 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。 重複2—3組， 每組10次。 效果：增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。 四大運動減肥塑形方法已經告訴大家了，

那大家學會了嗎？