減肥食物中不得不提起黃瓜，
簡單粗暴輕鬆助瘦。
食用黃瓜減肥，
不僅美容養顏，
還能利尿消腫，
抑制脂肪。
學會6大居家黃瓜食譜，
在家就能享受瘦得美味瘦得漂亮。
黃瓜是我們常見的蔬菜，
同時也是減肥的最佳食譜，
關鍵是黃瓜中還含有一種“丙醇二酸”的物質，
能夠有效抑制糖分轉化為脂肪，
對於減肥來說能夠起到非常好的效果，
愛美女性網為大家推薦幾款居家黃瓜減肥的菜譜，
提高廚藝還能瘦瘦瘦。
1.把黃瓜當日常水果吃黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。
黃瓜也是難得的排毒養顏食品。
黃瓜能美白肌膚，
保持肌膚彈性，
抑制黑色素的形成。
經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，
減少皺紋的產生。
而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，
排出體內毒素。
黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，
從而達到減肥的功效。
日常生活中，
可以把黃瓜當水果吃。
既能充饑，
又能解饞，
而且飽腹，
熱量又低，
是水果減肥佳品。
2.黃瓜搭配木耳，
木耳中的植物膠質，
有較強的吸附力，
可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，
再排出體外，
從而起到排毒清腸的作用。
二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。
黃瓜炒木耳，
原料：黃瓜600克，
泡過的木耳60克，
油20克，
鹽3克，
味精4克，
糖2克，
大蒜2瓣，
蔥少許。
做法：熱鍋放油，
放蒜下去爆香，
加入青瓜炒。
在鍋裡加入少許水，
加入木耳。
一分鐘後調味，
熟後裝碟即可。
推薦理由：此菜清淡、爽口，
有助於開胃。
木耳營養價值高，
和黃瓜放在一起炒後味道更香，
還能有效清理體內廢物。
3.黃瓜雞蛋煲食材：黃瓜150克，
雞蛋2個，
胡蘿蔔少許，
鹽1/2茶匙(3克)，
油1茶匙(5ml)，
做法：1，
黃瓜切成片，
雞蛋打散在碗中2，
將切片的黃瓜再切成段，
雞蛋攪拌好備用3，
鍋中放少許油和適量的水，
水開後，
倒入黃瓜片4，
水再次開後，
倒入打散的雞蛋5，
最後放幾片胡蘿蔔片點綴，
放適量的鹽即可。
4.黃瓜玉米粥，
材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。
做法：1、將黃瓜洗淨後去皮，
切成小丁，
用些許鹽拌勻後醃制一會。
2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，
片刻後倒入洗淨的玉米粒，
待粳米發脹後，
把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中，
將其一同熬煮至粳米爆裂，
最後撒 些許鹽即可。
減肥原理：這款淡粥能有助於排毒，
常食用能輕鬆瘦出窈窕，
以達到減肥瘦身作用。
