“吃麵包到底會不會變胖”想必是大多數女生的困擾， 因為對面香氣四溢的美味麵包女人們沒有拒絕的理由。 那究竟怎麼回事， 別沮喪， 今天就為你揭開真相。
在澳洲的一個最新的研究， 調查超過1， 000位介於25到65歲的女性， 目的是要打破對麵包的迷思、改變大眾對於麵包的看法。 研究中， 有43%的女性， 當她們在嘗試減肥的時候， 會避免吃麵包；20%的女性在吃麵包的時候會有罪惡感；超過一半的女性發現健康麵包的範疇， 讓人覺得很困惑。
下面小編給大家分享8種吃不胖的麵包
1、亞麻籽麵包
你試過亞麻籽麵包嗎？這是一個奇妙的減肥麵包， 它是錳、鉀和硒的極好來源。 亞麻籽麵包還含有必需的脂肪酸， 膳食纖維， 植物雌激素， 這將有助於提高你的健康水準和令你擁有一個理想的身體。 亞麻籽麵包只會給你的身體補充健康的燃料。
2、黑麥麵包
黑麥麵包無疑是其中一種最健康類型的麵包， 你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。 黑麥麵包絕對是不含小麥的， 它可以幫助緩解不適感和腹脹感。 黑麥麵包含有少於20%的熱量和普通白麵包的4倍纖維量。 堅持吃黑麥麵包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。
3、燕麥麵包
如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積， 那麼選擇燕麥麵包而不是常規的白麵包吧。 燕麥麵包是碳水化合物的良好來源， 大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。
4、以西結麵包
另一種健康的減肥麵包是以西結麵包， 由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構成。 以西結麵包富含蛋白質， 含有18種氨基酸。 具有提高消化率，
5、全麥面包皮塔餅
全麥面包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅， 因為它是全穀物食品， 含有大量的維生素和礦物質。 全麥面包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助於降低膽固醇和高血糖的風險。
6、全麥麵包
儘管全麥麵包也是你每天都能吃的一種健康的麵包， 但你會很難找到合適的真正的全麥麵包。 僅僅因為一些公司打上“小麥粉”和“小麥”的標籤卻並不一定意味著你所買到的就是真正的全麥麵包。 所以在購買任何全麥麵包之前， 你要確保看清楚成分列表。
7、糙米麵包
糙米麵包也很適合減肥。 它可以令你既飽和又精力充沛， 而且它低熱量和低糖。 嘗試吃糙米麵包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂乳酪吧。 如果你想堅持一個非常嚴格的飲食， 可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米麵包的搭配。
8、無穀蛋白麵包
對於堅持無穀蛋白飲食的人來說， 不含麩質的麵包縱然是必須的， 但對於那些努力減肥或者僅僅想吃得更健康的人來說也同樣適合。 這種無谷蛋白麵包比普通白麵包要健康， 但其中有很多是經過特別處理的， 所以你要確保你買的是一個全麥無穀蛋白麵包。
